Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
7 kiểu đi bộ hiệu quả
tailieunhanh - 7 kiểu đi bộ hiệu quả
Đi bộ đúng cách làm cho hệ cơ bắp dẻo dai, các khớp vận động tốt, hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ, rất tốt cho những người bị bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu, mất ngủ, trầm cảm | 7 kiểu đi bộ hiệu quả Đi bộ đúng cách làm cho hệ cơ bắp dẻo dai các khớp vận động tốt hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ rất tốt cho những người bị bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp xơ vữa động mạch bệnh mạch vành làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh phòng tránh nhức đầu mất ngủ trầm cảm. Đi bộ đúng cách Để đi bộ đúng cách trước tiên bạn hãy cứ đi tự nhiên đừng quá gò bó theo kỹ thuật nào và nên nhìn thẳng về phía trước toàn thân thư giãn đặc biệt là hai vai hai tay khớp háng và hai chân người giữ thẳng đừng chúi người ra phía trước hay ngửa ra phía sau quá nhiều hai tay vung vẩy thoải mái nhẹ nhàng biên độ vừa phải. Khoảng cách giữa hai bước chân sao cho khoan thai thư thái. Cần nhớ khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân trước khi nhấc chân lên cứ thế bước đều liên tục. Khi đi bộ không nên cầm nắm thêm những vật dụng khác trên tay. Khi đi nên thở tự nhiên nếu đi một đoạn đường dài với tốc độ nhanh hơi thở sẽ nhanh hơn sâu hơn như một sự bù trừ tất yếu đừng gắng sức hoặc cố gắng thở theo nhịp này nhịp kia chỉ thêm phức tạp và đôi khi có tác dụng ngược lại. 7 kiểu đi bộ Đi bộ bằng gót chân Đứng thẳng bước chân phải lên trước thay vì hạ cả bàn chân xuống như bình thường bạn chỉ hạ gót chân xuống thôi. Giữ trọng tâm cơ thể bằng gót chân phải tiếp tục bước chân trái lên bằng gót tay mạnh hơn khi đi bộ bình thường một chút. Thời gian cho động tác đi bằng gót chân là một phút và chỉ cần bước ngắn. Đi bộ bằng ngón chân Đứng thẳng kiễng chân và bước những bước ngắn nhanh bằng ngón chân đồng thời nắm hai tay giơ lên hai bên vai hai tay co lại thành góc 90 độ. Theo mỗi bước chân lại duỗi thẳng hai tay lên cao quá đầu hai lòng bàn tay mở rồi lại hạ tay xuống đi như vậy liên tục trong 1 phút. Đi bộ kiểu người mẫu Hai tay chống hông bước chéo chân trái lên trước đồng thời vặn mình nghiêng sang phải. Tiếp theo chân phải bước chéo và vặn mình nghiêng sang đi trong 1 phút rồi chuyển sang kiểu đi khác. Chú ý .
Vân Anh
58
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Quy trình chăm sóc da đẹp mùa hè
4
124
0
Hướng dẫn bảo vệ làn da bé trong mùa hè
3
128
0
Những cách chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
2
152
1
Chăm sóc da dầu mùa hè
2
131
0
Bảo vệ môi mùa hè
3
113
0
Để làn da không bị mẩn ngứa trong mùa lạnh.
6
116
0
Thực phẩm bảo vệ da
5
113
0
Top 5 thực phẩm bảo vệ làn da mùa hè
5
129
0
Mặt nạ tự chế "thổi hồn" cho làn da mùa hè
4
129
0
Để làn da mùa hè thêm khoẻ khoắn
4
101
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461891
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22788
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10931
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10104
448
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9543
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8312
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8253
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7869
2221
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6736
253
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5868
1419
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
chăm sóc da mùa hè
trang điểm mắt
cách trị mụn
thực phẩm giúp da đẹp
làm sao để giảm cân
hăm sóc da đẹp mùa hè
bí quyết để có làm đẹp da
cách chăm sóc da
phương pháp làm da trắng min
mẹo để có làn da đẹp
kinh nghiệm làm đẹp da
Chăm sóc da trẻ trong mùa hè
chữa bệnh trẻ em
cách chăm sóc trẻ
dinh dưỡng cho bé
bảo vệ bé trước mùa hè
bảo vệ làn da bé
Cách làm đẹp da
Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
Chăm sóc da mặt nhờn
Dưỡng ẩm cho da mặt
Cách chăm sóc da mặt
Bảo vệ môi mùa hè
da dị ứng
chăm sóc da
da nhiễm khuẩn
chăm sóc da ngày hè
da nứt nẻ
da khô nứt
bảo vệ da
lưu ý cho da
thực phẩm trẻ hóa da
kiến thức cơ sở
y học thường thức
kiến thức y học
bệnh ngoài da
bệnh trẻ em
phòng tránh bệnh
bệnh trầm cảm
bệnh tự kỉ
bài thuốc chữa bệnh
bí quyết giảm cân
cách chăm sóc tóc
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
mẹo trang điểm
mẹo làm đẹp
nghệ thuật trang điểm
cách làm đẹp
chăm sóc da mặt
chăm sóc tóc
trang điểm đẹp
cách chăm sóc móng
chăm sóc da nhờn
hướng dẫn chăm sóc da
kinh nghiệm làm đẹp
kỹ năng làm đẹp
bí kíp làm đẹp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
238
0
05-05-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
270
0
05-05-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
196
0
05-05-2024
Hướng dẫn sử dụng Quickoffice cho Ipad và Iphone
13
154
0
05-05-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
116
1
05-05-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
110
0
05-05-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "
12
89
0
05-05-2024
ĐỀ THI THỬ ĐẠI HỌC 2009 – THPT ĐÔNG SƠN 1 – LẦN 2 – MÔN TOÁN
8
95
0
05-05-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
89
0
05-05-2024
Tự học thổi sáo và ngâm thơ part 4
11
151
1
05-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7869
2221
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5868
1419
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3773
1240
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5349
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8312
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3523
645
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10931
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3703
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4090
519
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4143
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.