tailieunhanh - Vitamin và mái tóc

Vitamin và mái tóc Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy, rụng tóc và khô da. vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chất lượng của tóc, chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như | Vitamin và mái tóc Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc tóc bị xơ và dễ gãy rụng tóc và khô da. vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chất lượng của tóc chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như. Vitamin A Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô da đầu làm cho chân tóc yếu và dễ gãy. Để cung cấp đủ lượng vitamin A trong khẩu phần ăn cần chọn lựa thực phẩm chứa vitamin A hay tiền vitamin A như cà rốt rau lá sẫm màu bí dưa đỏ trứng gan động vật nhất là gan cá. Vitamin nhóm B Hầu như các loại vitamin thuộc nhóm B đều có tác động đến sự nuôi dưỡng tóc tuy nhiên tùy theo từng loại mà có khả năng hay hình thức tác động đến tóc cũng ở những mức độ khác nhau. Nguồn vitamin nhóm B cũng khá phong phú có ở hầu hết các loại thực phẩm nhưng nhiều nhất là cám gạo vỏ ngoài của hạt gạo. Biotin Là loại chứa nhiều trong gan thận lòng đỏ trứng men bia và sữa. Nó rất cần cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc đồng thời có khả năng ngăn ngừa sự bạc sớm của tóc. Niacin còn gọi là vitamin B3 có nhiều trong thịt gà đặc biệt nhiều ở gà tây cá mầm lúa mỳ. Có công hiệu thúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu giúp sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho chân tóc tăng cường chắc khỏe ngăn ngừa rụng tóc. Para-aminobenzoic acide PABA nó được kết hợp với acid folic giúp khôi phục lại mái tóc ngừa rụng tóc. Nếu khi thiếu vitamin loại này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm giàu PABA thấy có trong men bia và các loại hạt. Inositol Có tác dụng ngừa rụng tóc chống hói đầu nên đây là một trong những nguyên nhân làm cho nam giới bị hói khi thiếu chất này. Tuy nhiên với phụ nữ cũng bị ảnh hưởng khi thiếu chất PABA nhưng có thể khôi phục bằng một chế độ ăn uống thích hợp như ăn nhiều rau chuối hoa quả họ cam quýt