tailieunhanh - 8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon

Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm, 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất. | 8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất ngủ của bạn. Bên cạnh đó không nên ngủ quá giờ vào những ngày cuối tuần vì bạn sẽ rất khó thức dậy đúng giờ vào sáng thứ Hai. Bạn sẽ lại phải vất vả đưa bản thân vào lại quy củ và với những ai không có tính cố gắng có thể bạn chẳng bao giờ có thể thực hiện lại thời gian biểu cho giấc ngủ nữa. 2. Tập thể dục Cố gắng thực hiện các bài tập thể dục đơn giản từ 20-30 phút mỗi ngày vì tập thể dục hằng ngày sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Khi đã quen với việc luyện tập hằng ngày như vậy hãy tăng dần thời gian cho đến khi đạt đến mức cực đại và 56h tập 1 ngày và tốt nhất là hãy tập trước khi đi ngủ. 3. Tạm biệt cà phê thuốc lá và đồ uống có cồn Tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine chúng đều là những chất kích thích khiến bạn mất ngủ. Tất cả các thực phẩm như cà phê socola nước ngọt chè thuốc giảm cân và giảm đau đều nằm trong danh mục cấm tuyệt đối. Thuốc lá và đồ uống có thể khiến cho bạn có những giấc ngủ không sâu và sáng bạn sẽ dậy sớm hơn quy định do bị ảnh hưởng từ nicotine. Đồ uống có cồn cũng có những tác hại tương tự và đặc biệt đây đều là những thứ gây hại cho da. 4. Thư giãn trước khi .