tailieunhanh - Nghệ thuật ăn uống cho làn da đẹp đón xuân

Nghệ thuật ăn uống cho làn da đẹp đón xuân - Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹp hơn. Ngay từ bây giờ, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn “làm đẹp” để đón xuân về! 1. Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốt Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi. Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến. | T I A 1 V A w k. 1 1A 1 -B. r V Nghệ thuật ăn uông cho làn da đẹp đón xuân - Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹp hơn. Ngay từ bây giờ hãy xây dựng cho mình chế độ ăn làm đẹp để đón xuân về 1. Làn da sáng rạng rỡ nhờ tiêu hoá tôt Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi. Để làn da sáng cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó chế độ sinh hoạt hợp lý ăn ngủ điều độ không thức khuya rèn luyện cơ thể thường xuyên. cũng rất cần thiết cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá. 2. Da mềm mại nhờ dầu thực vật Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô. Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất hãy thường xuyên đổi khẩu vị dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải. 3. Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh Giàu nước vitamin C bêta carotene và các chất chống ôxy hoá hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen. 4. Cà chua chông lại các tác nhân gây hại từ mặt trời Cà chua có khả năng làm dịu ánh nắng mặt trời và giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da vì thế ngăn chặn nguy cơ bị ung thư da. Công dụng tuyệt vời này nhờ vũ khí lợi hại trong thành phần cà chua là lycopen một chất chống ôxy hoá rất mạnh. Chúng ta có thể ăn sống làm nước ép salát cà chua hoặc chế biến các món ăn có sốt cà chua. Nhưng nên biết rằng thành phần lycopen chỉ phát huy tác dụng tối đa trong món cà chua được nấu chín. 5. Tôm ôc trai hến. giảm thiểu các vấn đề về da Selen và kẽm hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn nên giảm thiểu các vấn đề về da viêm da hay mụn. . Vì thế để sỡ hữu làn da không