tailieunhanh - 8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần

8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây là các bài tập đơn giản do chuyên gia thẩm mỹ Pete McCall giới thiệu nhằm giúp các bạn có được vóc dáng thon thả. Động tác 1 Tác động lên phần vai, tay, hông. Hai tay giữ tạ giơ vuông góc, hai chân rộng bằng vai, đứng thẳng trên mặt sàn. Hạ chân vuông góc, đồng thời hóp bụng, đẩy lưng về phía trước. Trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác 8-12 lần. Động tác. | 8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây là các bài tập đơn giản do chuyên gia thẩm mỹ Pete McCall giới thiệu nhằm giúp các bạn có được vóc dáng thon thả. Động tác 1 Tác động lên phần vai tay hông. Hai tay giữ tạ giơ vuông góc hai chân rộng bằng vai đứng thẳng trên mặt sàn. Hạ chân vuông góc đồng thời hóp bụng đẩy lưng về phía trước. Trở về vị trí ban đầu lặp lại động tác 8-12 lần. Động tác 2 Tác động lên phần hông đùi chân. Hai chân đứng thẳng trên mặt sàn người gập xuống tạo thành góc 90 độ hai tay chống ngang hông. Khi giơ chân phải thẳng lên về phía sau đồng thời giơ thẳng tay phải về phía trước giữ trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần trước khi đổi bên. Động tác 3 Tác động lên phần eo hông. Hai tay giơ thẳng bằng vai hai chân đứng chùng xuống. Thực hiện đồng thời kéo hai tay về bên trái thì đưa chân trái vặn sang phía phải sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần trước khi đổi bên. Động tác 4 Tác động lên phần mông ngực cánh tay. Uốn gập người trên mặt sàn hai tay rộng bằng vai và đứng bằng mũi bàn chân. Dùng lực đẩy người về phía trước sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần. Động tác 5