tailieunhanh - Để máy tính không là “kẻ thù” của nhân viên văn phòng

Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết nhân viên văn phòng. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt, đôi tay, lưng và đôi chân bạn. Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏi vai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa. Để tránh điều này, tư thế cánh tay nên ở vị trí song song với mặt đất, tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưu thông máu. Ghế ngồi nên là. | Đê máy tính không là kẻ thù của nhân viên văn phòng Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết nhân viên văn phòng. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiêm cho đôi mắt đôi tay lưng và đôi chân bạn. Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏi vai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa. Để tránh điều này tư thế cánh tay nên ở vị trí song song với mặt đất tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưu thông máu. Ghế ngồi nên là loại ghế dành riêng cho các nhân viên văn phòng. Bạn hãy điều chỉnh độ cao hợp lý để bạn có thể ngồi ở tư thế thoải mái vững chắc. Điều chỉnh tựa lưng hơi ngả ra phía sau để lưu thông máu tới các cơ và khớp được dễ dàng. Khi ngồi bạn hãy giữ cho đùi song song với mặt đất tư thế ngồi cân chân đặt thoải mái xuống sàn và lưng tựa vào một điểm tựa của ghế. Màn hình đặt ở vị trí vừa tầm mắt đối diện với bạn để tránh các cử động gây mỏi cổ. Màn hình phải được đặt cách mắt từ 50 - 70 cm vuông góc với cửa sổ để tránh các ánh phản xạ chiếu vào mắt gây mỏi mắt. Nếu cửa sổ ở sau lưng bạn mỗi khi sử dụng máy tính bạn nên hạ rèm xuống trước đã. Cứ sau khoảng một tiếng ngồi làm việc liên tục bạn nên đứng dậy và đi lại chừng 5 - 10 phút. Có thể là đi ra hành lang uống một cốc trà hay cà phê có thể là lại gần cửa sổ và nhìn xuống đường phố. Như vậy không chỉ tốt cho đôi chân tê nhức của bạn mà còn khiến cho toàn thân được thư giãn khí huyết lưu .