tailieunhanh - Phòng ngừa chấn thương trong bóng đá

Phòng ngừa chấn thương trong bóng đá Những người chơi môn thể thao này rất dễ bị chấn thương với nhiều nguyên nhân, loại hình và mức độ. Tuy nhiên, việc cẩn thận và biết cách phòng ngừa có thể giảm thiểu nguy cơ này. Các nguyên nhân gây chấn thương chủ yếu bao gồm: - Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể thao: Nhiều người cho rằng chấn thương là không thể tránh khỏi khi luyện tập, thi đấu, hoặc một vài chấn thương nhỏ không gây ảnh hưởng gì đáng kể. Vì vậy, họ đã không chú ý. | Phòng ngừa chân thương trong bóng đá Những người chơi môn thể thao này rất dễ bị chấn thương với nhiều nguyên nhân loại hình và mức độ. Tuy nhiên việc cẩn thận và biết cách phòng ngừa có thể giảm thiểu nguy cơ này. Các nguyên nhân gây chấn thương chủ yếu bao gồm - Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể thao Nhiều người cho rằng chấn thương là không thể tránh khỏi khi luyện tập thi đấu hoặc một vài chấn thương nhỏ không gây ảnh hưởng gì đáng kể. Vì vậy họ đã không chú ý tới việc phòng tránh khi xảy ra chấn thương không phân tích tìm nguyên nhân đúc rút kinh nghiệm khiến chấn thương liên tục xảy ra các chấn thương nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn. - Công tác chuẩn bị khởi động không thích hợp Khởi động giúp hưng phấn toàn bộ hệ thần kinh nâng cao khả năng thích nghi của các cơ quan từ hệ vận động tới nội tạng là cơ sở để bước vào các hoạt động chính thức. Không khởi động khởi động không kỹ lượng vận động khi khởi động quá lớn nội dung các bài tập khởi động không thích hợp khởi động quá sớm. đều có thể dẫn tới chấn thương cho cầu thủ khi luyện tập hay thi đấu. - Trạng thái tâm sinh lý không tốt Có thể do mệt mỏi buồn ngủ nghỉ ngơi không đủ chưa hoàn toàn hồi phục sau chấn thương. Những yếu tố này khiến vận động viên không tập trung phản xạ chậm chạp thiếu chuẩn xác rất dễ xảy ra chấn thương. - Lượng vận động không thích hợp luyện tập quá sức động tác kỹ thuật chưa hoàn chỉnh nhất là những động tác phải xoay vặn khớp gối khớp cổ chân đá hụt bóng . - Điều kiện thiết bị sân bãi không đảm bảo như mặt sân không bằng phẳng trơn ướt dễ ngã trang phục tập luyện thi đấu không phù hợp quần áo và giày quá rộng hay quá chật đều ảnh hưởng không tốt và gây khó vận động . - Điều kiện thời tiết không tốt Nhiệt độ độ ẩm quá cao dễ dẫn đến mệt mỏi mất nước co thắt cơ chuột rút . Việc luyện tập hay thi đấu khi thời tiết quá lạnh có thể gây ra co cứng cơ. Các biện pháp phòng tránh chấn thương khi chơi bóng - Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ trước khi luyện tập hay thi