tailieunhanh - 1 phút để “xả” stress cho dân văn phòng

Bạn không có đủ thời gian để ngủ một giấc thật say hay đi dạo, shoping cùng người bạn thân để thư giãn? Những cách tưởng như đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn “xả” stress thật nhanh chóng. 1. Nhắm mắt và hít thở thật sâu Chỉ cần một phút nằm ngả lưng thư giãn có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Hãy nhắm mắt và tưởng tượng tới những giây phút vui vẻ bên người thân và bạn bè hoặc nghĩ về những thành công mình đạt. | 1 phút để xả stress cho dân văn phòng Bạn không có đủ thời gian để ngủ một giấc thật say hay đi dạo shoping cùng người bạn thân để thư giãn Những cách tưởng như đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn xả stress thật nhanh chóng. 1. Nhắm mắt và hít thở thật sâu Chỉ cần một phút nằm ngả lưng thư giãn có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Hãy nhắm mắt và tưởng tượng tới những giây phút vui vẻ bên người thân và bạn bè hoặc nghĩ về những thành công mình đạt được bạn sẽ thấy đầu óc mình thật thanh thản và nhẹ nhàng. Một vài cái hít thở sâu giúp cơ thể bạn đẩy nhanh trình trao đổi khí của phổi từ đó tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể giúp quá trình lưu thông máu lên não được nhanh hơn để trả lại sự minh mẫn cho hệ thần kinh. 2. Nghe một bản nhạc nhẹ Những bản nhạc không lời du dương nhẹ nhàng sẽ là cứu tinh khi bạn căng thẳng mệt mỏi. Tiết tấu nhạc chậm rãi có tác động tích cực trong việc kích thích và làm thư giãn các dây thần kinh trung ương giúp bạn hạ hoả và quên đi mệt mỏi một cách nhanh chóng. 3. Thưởng thức một cốc trà nóng Một cốc trà xanh nóng chứa rất nhiều các chất có tác dụng ức chế và làm hưng phấn các dây thần kinh. Bạn không nên chọn cà phê vì tuy chúng nhanh đem lại cảm giác hưng phấn nhưng thành phần của cà phê chứa rất nhiều các chất gây nghiện dùng nhiều có thể dẫn tới sự phụ thuộc của cơ thể với loại đồ uống này cũng như bạn phải đối mặt với các vấn đề cân nặng. 4. Đọc một câu truyện cười Hãy gác bực dọc sang một bên và nghĩ tới những điều vui vẻ. Không có gì hiệu quả bằng một câu chuyện cười. Bạn có thể chia sẻ cảm giác vui vẻ này với bạn bè. Nụ cười có tác dụng rất tốt và giúp bạn thư giãn các cơ nhất là các cơ vùng mặt từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể đem lại cảm giác thoải mái dễ chịu. 5. Tán gẫu với bạn bè Những câu chuyện vu vơ không đầu không cuối và hợp gu với các bạn bè đồng nghiệp là cách giải tỏa stress rất hiệu quả. Bạn có thể bình luận về một bộ phim hay kế hoạch cho bữa nhậu tối nay hay