tailieunhanh - Stress – Làm thế nào?

Là một nhà trị liệu có hơn 20 năm kinh nghiệm, Paul McKenna (Anh) đã tổng kết, đúc rút ra một hệ thống kiểm soát stress. Hệ thống này giúp tạo ra sự thay đổi trong phản ứng đối với stress và lo lắng, tạo năng lượng và thậm chí là giúp bạn trẻ ra. | Stress - Làm thế nào Là một nhà trị liệu có hơn 20 năm kinh nghiệm Paul McKenna Anh đã tổng kết đúc rút ra một hệ thống kiểm soát stress. Hệ thống này giúp tạo ra sự thay đổi trong phản ứng đối với stress và lo lắng tạo năng lượng và thậm chí là giúp bạn trẻ ra. Quãng nghỉ 90 phút Để có được thời gian phục hồi lý tưởng trong một lịch làm việc dày đặc bạn cần tuân thủ theo nhịp tự nhiên của cơ thể quãng nghỉ này thường diễn ra sau mỗi 90 phút lao động. Đây là thời điểm cơ thể ngừng mọi hoạt động và dành 15 phút để nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng. Những quãng này rất cần cho mỗi ngày khi tâm trí bạn bắt đầu sao lãng và sự thư giãn bắt đầu xâm chiếm cơ thể. Thật không may nhiều người không để ý đến thông điệp này mà lập tức lấy lại sự tỉnh táo bằng cách uống lượng cà phê nhiều lên gấp đôi hay cố gắng tập trung hơn và những gì đang làm. Kết quả là tạo ra một nhịp sinh học mới với những quãng thư giãn tự nhiên ít đi. Vì thế vào tuần tới những gì bạn cần làm là Ít nhất 2 lần ngày khi bạn thấy mình ở tình trạng lơ mơ và cảm thấy muốn thư giãn hãy vâng lời và cho phép bản thân nghỉ ngơi thư giãn hoàn toàn không dưới 5 phút nhưng không nhiều hơn 20 phút. Càng tuân thủ nhịp sinh học này tinh thần và thể lực của bạn sẽ càng được cải thiện. Thư giãn có hệ thống Hãy đọc kỹ bài tập dưới đây trước khi thực hành và đừng có thử nó khi đang lái xe hay đang dùng các loại thiết bị máy móc. Chỉ thực hiện khi ở trạng thái thả lỏng an toàn. Hãy dùng những âm thanh êm ái mơ màng nhất khi nói mỗi câu sau - Hiện mắt tôi đang thư giãn. - Hiện quai hàm tôi đang thư giãn - Hiện lưỡi tôi đang thư giãn - Hiện bờ vai tôi đang thả lỏng - Hiện cánh tay tôi đang thả lỏng - Hiện bàn tay tôi đang thả lỏng - Hiện ngực tôi đang thư giãn. - Hiện dạ dày tôi đang thư giãn. - Hiện đùi tôi đang thả lỏng - Hiện bắp chân tôi đang thư giãn - Hiện bàn chân tôi đang thả lỏng. - Hiện tâm trí tôi đang thư .