tailieunhanh - Bài tập giải tỏa căng thẳng

Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc và gia đình. Vì vậy, họ cũng dễ mắc những chứng bệnh: béo phì, loãng xương, thiếu máu, đau lưng, đau cổ căng thẳng, áp lực cuộc sống thường nhật cũng là lý do để tim, thần kinh, mạch máu khớp rơi vào trạng thái tê cứng dễ khiến mắc bệnh tim. | Bài tập giải tỏa căng thẳng Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc và gia đình. Vì vậy họ cũng dễ mắc những chứng bệnh béo phì loãng xương thiếu máu đau lưng đau cổ. căng thẳng áp lực cuộc sống thường nhật cũng là lý do để tim thần kinh mạch máu khớp. rơi vào trạng thái tê cứng dễ khiến mắc bệnh tim. Vài tư thế Yoga đơn giản sau sẽ giúp giải tỏa căng thẳng nạp đủ năng lượng cho cơ thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi lo lắng giúp tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái nhất. Tư thế 1 đầu Tác dụng tăng cường cung cấp máu cho não và tuần hoàn não giúp tinh thần sảng khoái. - Dùng các đầu ngón tay chải qua da đầu từ trán đến gáy hình 1 và từ dưới gáy lên sau tay hình 2 . Số lần không giới hạn. - Dùng hai bàn tay chồng lên nhau đặt trên đỉnh đầu dùng sức đè xuống rồi thả ra từ từ hình 3 . Giữ tư thế như trên massage theo hình tròn trên đỉnh đầu. Số lần 5 lần. Tư thế 2 cổ Tác dụng loại bỏ mệt mỏi của đốt sống cổ cải thiện hữu hiệu bệnh đau đốt sống cổ. Giảm nếp nhăn trước cổ và thịt u sau cổ. - Xoay đầu theo vòng tròn lớn tốc độ đều chậm. Cúi đầu xoay thở ngửa cổ hít hình 4 . Sau đó đổi chiều. Mỗi lượt 2 vòng. - Giữ vai thẳng đầu xoay qua trái thở hình 5 trở về giữa hít . Xoay ngược lại. Số lần 5 lần. Thở hết hơi ra lưng thẳng vai giữ im hít sâu. Đầu nghiêng sang trái tay trái ấn nhẹ huyệt thái dương phải thở hình 6 . Trở về hít . Sau đó đổi .