tailieunhanh - 3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ

3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không. | - J. V J r 1 Ẳ 1 1 A 1 19 3 động tác thê dục làm cho eo nhỏ 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không. 1. Bài tập tạ Ngồi trên ghế giữ tư thế thẳng ngay ngắn để tạ hoặc gậy dài ra đằng sau vai hai chân kiễng lên giữ tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng lần lượt xoay sang hai bên trái phải khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng cứ như vậy xoay chuyển sang trái phải khoảng 10 lần. 2. Nằm duỗi thẳng và hướng chân lên trên Nằm thẳng người để lợi dụng phần thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc lặp lại động tác này 10 lần thường xuyên tập như vậy sẽ đạt được một kết quả đáng ngờ. 3. Động tác nâng cánh tay Nằm ngửa trên mặt đất hai chân co lên cố gắng giữ cho bụng tiếp sát với mặt đất sau đó thả lỏng người dần dần nâng mông lên khỏi mặt đất nhưng phần bụng vẫn phải tiếp sát với mặt đất lợi dụng phần thịt ở bụng rồi dần nâng cánh tay lên giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 phút. Mỗi ngày làm 30 lần không những có thể giảm được chất béo ở phần bụng mà còn có thể tăng sự dẻo dai cho phần thịt ở .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm eo thon
• cách chọn mỹ phẩm
• mẹo trang điểm
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• thể dục cho eo thon
• giữ dáng eo thon
• làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• cách làm đẹp
• cách giữ eo thon
• cách sử dụng nước hoa
• bí quyết giảm cân
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• ách giữ eo thon
• mẹo làm đẹp tóc
• cách ăn kiêng
• thời trang phụ nữ
• cách làm trắng da
• Bí quyết làm eo thon
• Vòng hai nhỏ gọn
• Cách massage vùng bụng
• Lưu ý để eo thon
• Kinh nghiệm làm đẹp
• Phụ nữ làm đẹp
• cách chăm sóc da
• cách giữ eo
• cách giảm béo
• nghệ thuật sống
• cách làm đẹp tóc
• cách chống lão hóa
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• cách làm săn da bụng
• hướng dẫn làm đẹp
• cách giảm cân
• cách chống rụng tóc
• cách dưỡng da đẹp
• cách giữ da đẹp
• mẹo làm đẹp da
• bí quyết làm đẹp da
• ách làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• nghệ thuật làm đẹp
• nguyên tắc làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• tài liệu làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp