tailieunhanh - Ước mơ... tăng cân

“Thú thật, tôi rất ngại mỗi khi đi ra ngoài. Tôi gầy quá. Mặc dù đã chọn những bộ quần áo màu sáng, sọc ngang để nhìn người cho “mập mập” một chút, nhưng trông cũng chẳng khá hơn. Tôi rất muốn tăng cân, nhưng phải làm sao?”. Đó chỉ là một trong số rất nhiều thắc mắc nhờ tôi tư vấn. Rất đông người có nhu cầu giảm béo nhưng ngược lại, số người muốn tăng cân cũng nhiều không kém. Muốn tăng năng lượng? - Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng. | Ước mơ. tăng cân Thú thật tôi rất ngại mỗi khi đi ra ngoài. Tôi gầy quá. Mặc dù đã chọn những bộ quần áo màu sáng sọc ngang. để nhìn người cho mập mập một chút nhưng trông cũng chẳng khá hơn. Tôi rất muốn tăng cân nhưng phải làm sao . Đó chỉ là một trong số rất nhiều thắc mắc nhờ tôi tư vấn. Rất đông người có nhu cầu giảm béo nhưng ngược lại số người muốn tăng cân cũng nhiều không kém. Muốn tăng năng lượng - Ần đủ ba bữa ăn chính bữa sáng trưa chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng bột đường cơm hủ tiếu phở bánh mì xôi. chất đạm thịt cá tôm cua trứng. chất béo dầu mỡ bơ mè đậu phộng và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ. - Thêm bữa phụ ngoài ba bữa ăn cố định bạn nên ăn thêm hai ba bữa ăn phụ xen kẽ với ly sữa chén chè cái bánh bông lan hũ yaourt củ khoai trái bắp hũ kem. - Ần đa dạng nếu không dị ứng với loại thức ăn nào bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày. Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán ngấy lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác. Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn một hũ yaourt hoặc nửa ly sữa. rồi hãy ăn trái cây tráng miệng. - Không ăn vặt bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. Trước bữa ăn chính trong vòng hai giờ đồng hồ bạn không nên ăn uống gì mà hãy thưởng thức các món lặt vặt này ngay sau bữa cơm. - Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng giàu chất béo ngọt như sữa tươi sữa bột nguyên kem các loại bánh kem chocolate chè thịt quay. Cả trong chế biến món ăn bạn có thể thường xuyên làm các món chiên xào xúp có nước béo. Bạn muốn tăng cân tức là phải phát triển thêm lượng cơ xương và tích luỹ thêm mỡ trong cơ thể. Thế .

• Thời trang - Làm đẹp
• bí quyết tăng cân
• cách chọn mỹ phẩm
• mẹo trang điểm
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• mẹo tăng cân
• bí kíp tăng cân
• phương pháp tăng cân
• văn hóa nghệ thuật
• bí kíp làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• mẹo tránh tăng cân
• bí quyết không tăng cân
• cách để không tăng cân
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• cách chăm sóc da
• lưu ý cho người gầy
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• cách giảm cân
• thực phẩm giảm cân
• phương pháp giảm cân
• thực phẩm dinh dưỡng
• kiến thức giảm cân
• giữ dáng thon gọn
• thực phẩm tốt
• món ngon hằng ngày
• chê độ ăn uống
• biện pháp giảm cân
• Bí quyết giúp tăng cân
• chê độ dinh dưỡng
• hấp thụ thức ăn
• tập thể dục
• thực phẩm tăng cân
• dáng thon gọn
• thức ăn dinh dưỡng
• bổ sung chất
• mật ong sữa
• làm sao để giảm cân
• tăng cân
• giảm cân
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• mẹo chống lão hóa da
• bí quyết trang điểm đẹp
• Thực phẩm và dinh dưỡng
• các món ăn bị tăng cân
• sức khỏe và dinh dưỡng
• bí quyết giữ dáng
• phụ nữ và những điều cần biết
• chống tăng cân
• thực phẩm làm đẹp
• tăng cân nhanh chóng
• mẹo tăng cân cho bé
• món ngon cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực đơn cho bé
• cách nấu ăn cho bé
• mẹo trang điểm đẹp
• cách duỡng da
• cách trị mụn
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Chiến thuật đề nghị tăng lương
• kỹ năng làm việc
• cân bằng công việc
• bí quyết làm việc hiệu quả
• cẩm nang nghề nghiệp