tailieunhanh - Kỹ thuật “xử lý” stress

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự đe dọa và cũng là nguyên nhân của nhiều loại bệnh tật trong xã hội hiện đại. Stress chiếm tới một nửa số lý do tới phòng khám và theo các chuyên gia, rất hiếm người có kỹ năng để ứng phó. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách “xử lý” stress: Tại sao chúng ta cảm thấy stress? Phản ứng stress của cơ thể hoạt động giống như thiết bị báo động ô tô. Nó được thiết kế để ứng phó với sự xuất hiện đột ngột của một. | Kỹ thuật xử lý stress Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự đe dọa và cũng là nguyên nhân của nhiều loại bệnh tật trong xã hội hiện đại. Stress chiếm tới một nửa số lý do tới phòng khám và theo các chuyên gia rất hiếm người có kỹ năng để ứng phó. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý stress Tại sao chúng ta cảm thấy stress Phản ứng stress của cơ thể hoạt động giống như thiết bị báo động ô tô. Nó được thiết kế để ứng phó với sự xuất hiện đột ngột của một nguy hiểm nào đó. Thay vì dùng tiếng động hệ thống cảnh báo nội bộ thông báo bằng cách tạo ra những phản ứng hóa học trong cơ thể. Hệ thống thần kinh giao cảm sẽ tăng tiết cortisol và adrenaline vào tim tuần hoàn máu và ôxy tăng lên ở chân và tay tạo ra phản ứng sẵn sàng chiến đấu cho phép chúng ta đối đầu hay thoát khỏi sự nguy hiểm. Chúng ta không thể sống mà không có nó bởi vì đó sẽ là phi thực tế và nguy hiểm - như đi bộ trong rừng mà không hề sợ hãi trước các dấu hiệu cho thấy sự có mặt của thú dữ. Tuy nhiên nếu thiết bị báo động này quá dễ dãi hoặc bị vô hiệu hóa thì không chỉ khiến chúng ta sao lãng mà nó còn khiến chúng ta trở nên điên điên. Khi hệ thần kinh giao cảm PNS cân bằng bạn sẽ được nghỉ ngơi và tiêu hóa tốt - hạ huyết áp và thức ăn sẽ được tiêu hóa. Các thư giãn tự nhiên này cũng giúp làm mềm cơ bắp nhờ lượng endorphin tăng tiết cơ thể được giảm đau tự nhiên. Tình trạng stress là kết quả của một hệ thống phản ứng stress phải làm việc quá sức và một hệ thống khác thư giãn tự nhiên không được sử dụng đầy đủ. Dưới đây là những cách giúp bạn điều chỉnh lại hệ thống stress để có lợi cho sức khỏe. 2 nguyên tắc chính là học cách làm sáng rõ nguyên nhân gây stress và học cách kích hoạt hệ thống giảm stress tự nhiên của cơ thể. Kiểm soát phản ứng stress như thế nào Yếu tố gây stress có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày có thể là tắc đường một cuộc tranh luận không có hồi kết nhưng hệ thần .