tailieunhanh - 7 thực phẩm đánh bại stress

Khi bị stress, bạn hãy ăn “cật lực” những thực phẩm dưới đây nhé! Quả hạnh nhân, óc chó, hồ trăn Một nắm các loại quả trên hằng ngày giúp bạn có thêm nhiều vitamin E - một chất chống ôxy hoá khiến hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, quả hạnh nhân cũng chứa các vitamin nhóm B giúp cơ thể bạn thoải mái, vui vẻ ngay cả những lúc căng thẳng liên tục. Quả hạnh, hồ trăn và quả óc chó còn giúp giảm huyết áp cả lúc nghỉ ngơi hay căng thẳng. Quả bơ Sau thời. | Jl 1 Ầ - r 1 1 À 7 thực phâm đánh bại stress Khi bị stress bạn hãy ăn cật lực những thực phẩm dưới đây nhé Quả hạnh nhân óc chó hồ trăn Một nắm các loại quả trên hằng ngày giúp bạn có thêm nhiều vitamin E - một chất chống ôxy hoá khiến hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra quả hạnh nhân cũng chứa các vitamin nhóm B giúp cơ thể bạn thoải mái vui vẻ ngay cả những lúc căng thẳng liên tục. Quả hạnh hồ trăn và quả óc chó còn giúp giảm huyết áp cả lúc nghỉ ngơi hay căng thẳng. Quả bơ Sau thời gian căng thẳng bạn đừng bỏ qua quả bơ nhé vì nó có thể giúp bạn làm giảm sự điên cuồng hay điên rồ bộc phát mỗi khi bị stress nặng nề đấy. Quả bơ có chứa nhiều chất béo kali có thể làm giảm huyết áp. Sữa ít chất béo Sữa ít chất béo hay sữa không kem cũng là thức uống hữu hiệu chữa chứng mất ngủ và bồn chồn. Sữa có nhiều canxi có thể làm giảm co thắt các cơ và làm dịu căng thẳng. Một ly sữa cũng có thể làm giảm căng thẳng với những triệu chứng lo lắng và khó chịu. Phụ nữ uống 4 ly sữa ít chất béo ngày có nguy cơ giảm cơn đau trước kỳ kinh hơn 46 so với những phụ nữ chỉ uống 1 ly sữa ngày. Bột yến mạch Carbohydrate có nhiều trong bột yến mạch làm cho não sản xuất nhiều serotonin - một hợp chất phân bố rộng trong các mô đặc biệt trong tiểu cầu máu thành ruột và hệ thần kinh. Khi cơ thể hấp thụ các hợp chất carbonhydrate chậm thì có nghĩa là serotonin cũng ít sản sinh do đó bạn khó vượt qua được stress. Điều này sẽ đem lại cảm giác thư thái cho não bộ. Ngoài ra ăn các loại hoa quả thực phẩm giàu carbonhydrate cũng giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể giúp giảm căng thẳng lo âu mệt mỏi. Quả .