tailieunhanh - Lợi ích từ quả mọng

Quả mọng không chỉ đẹp, chúng còn ngon và có nhiều lợi ích không ngờ đến, giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa hiệu quả. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào luôn đứng ngôi đầu bảng trong danh sách những thực phẩm đa ích lợi cho người sử dụng. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, kali, mangan, magiê, folate và vitamin C. Các loại vitamin và các chất chống oxy hóa có trong quả mọng giúp cải thiện làn da, cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh và chống. | Lợi ích từ quả mọng Quả mọng không chỉ đẹp chúng còn ngon và có nhiều lợi ích không ngờ đến giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa hiệu quả Các loại quả mọng như dâu tây mâm xôi anh đào. luôn đứng ngôi đầu bảng trong danh sách những thực phẩm đa ích lợi cho người sử dụng. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ kali mangan magiê folate và vitamin C. Các loại vitamin và các chất chống oxy hóa có trong quả mọng giúp cải thiện làn da cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh và chống lão hóa. Ngăn ngừ bệnh tim mạch và ung thư Ngoài việc chỉ chứa rất ít năng lượng các loại quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng chống kết dính tiểu cầu giúp làm tăng cholesterol HDL và hạ huyết áp. Nếu ăn hoặc uống nước ép quả mọng tương đương 150g mỗi ngày thì trong khoảng 2 tháng lượng cholesterol tốt có thể tăng 5 2 và huyết áp giảm trung bình khoảng 1 5 điểm. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh lý động mạch vành hiệu quả và cũng có tác dụng chống ung thư cho cơ thể. Chất lycopene có trong cà chua - cũng là một loại quả mọng -giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Anh đào chua cũng giúp vòng eo thon nhỏ đồng thời đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và những bệnh liên quan đến trao đổi chất. Axit ellagic có trong dâu tây mâm xôi nam việt quất. cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tê liệt các chất sinh ung thư và làm chậm sự sản sinh các tế bào ung thư. Đặc biệt quả mâm xôi đen có tác dụng kìm hãm sự phát triển của bệnh ung thư vòm miệng. Cải thiện làn da và chống lão hóa Axit ellagic cũng có tác dụng ngăn ngừa các vết nhăn và cải thiện các thương tổn của da gây ra bởi ánh sáng mặt trời đặc biệt là tác dụng trên làn da bị tác động bởi tia cực tím. Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol có trong nho nam việt quất quả lý chua đen quả việt quất mâm xôi dâu tây anh đào đen. cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Mơ và cà chua thì giàu lycopene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Để có tác dụng tốt nhất bạn nên ăn mỗi .