tailieunhanh - 10 nguyên tắc giúp tăng cường hệ miễn dịch

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, dưới đây là 10 lời khuyên do các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu, đúc kết để giúp giữ gìn sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Chất chống ôxy hóa giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tăng cường uống các chất chống ôxy hóa như vitamin C, vitamin A, beta và carotenes hỗn hợp, vitamin E và selenium. Tuy nhiên, uống các thuốc bổ sung chất chống ôxy hóa không quan trọng bằng thực phẩm bởi các nghiên cứu cho thấy vitamin bổ sung là con dao 2 lưỡi. Hoa quả và. | 10 nguyên tắc giúp tăng cường hệ miễn dịch Phòng bệnh hơn chữa bệnh dưới đây là 10 lời khuyên do các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu đúc kết để giúp giữ gìn sức khỏe phòng chống bệnh tật. Chất chống ôxy hóa giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tăng cường uống các chất chống ôxy hóa như vitamin C vitamin A beta và carotenes hỗn hợp vitamin E và selenium. Tuy nhiên uống các thuốc bổ sung chất chống ôxy hóa không quan trọng bằng thực phẩm bởi các nghiên cứu cho thấy vitamin bổ sung là con dao 2 lưỡi. Hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Ăn nhiều rau quả tươi và uống 1 cốc nước cam tươi mỗi ngày với khoảng 250mg vitamin C cốc là đủ để cung cấp nhu cầu của trẻ trong mùa đông . Giảm stress. Kiểm soát stress hằng ngày bằng các kỹ thuật thư giãn. Liên tục căng thẳng sẽ gây áp lực lên hệ miễn dịch và khiến cho virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Uống nhiều trà. Các nhà nghiên cứu ở Boston đã phát hiện ra rằng những người uống 5-6 tách trà đen mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch chống lại sự viêm nhiễm tấn .