tailieunhanh - 8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1)

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) Một bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển hài hòa, giúp tăng khả năng phòng chống ung thư của mỗi tế bào trong cơ thể. Các bài tập kiểu Pilates (liệu pháp lưng) với sự tập trung vào độ linh hoạt, dẻo dai, khỏe mạnh của cơ và nhóm cơ đã được chứng minh là bài tập hữu hiệu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng phòng chống ung thư vú rất tốt. Mặt khác,. | 8 động tác thể dục phòng ung thư vú Phần 1 Một bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh phát triển hài hòa giúp tăng khả năng phòng chống ung thư của mỗi tế bào trong cơ thể. Các bài tập kiểu Pilates liệu pháp lưng với sự tập trung vào độ linh hoạt dẻo dai khỏe mạnh của cơ và nhóm cơ đã được chứng minh là bài tập hữu hiệu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng phòng chống ung thư vú rất tốt. Mặt khác bài tập Pilates có ưu điểm là dễ thực hiện bạn có thể tập trên sàn nhà tại nhà riêng thậm chí là trên giường ngủ sofa phù hợp với cả phụ nữ bình thường hay đang mang thai. Hãy cùng các chuyên gia thể dục thẩm mỹ tham gia một bài tập Pilates hoàn chỉnh kết hợp các động tác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh sức sống dồi dào và đương nhiên là tăng khả năng ngăn chặn nguy cơ mắc ung thư vú hiệu quả. Chương trình tập 2-3 lần tuần. Dụng cụ tập 1 đoạn dây co giãn 2 quả tạ cỡ nhỏ 1 khăn trải sàn Bài tập cánh cung Tác dụng cho vai lưng bụng hông và chân. Thực hiện Đứng thẳng lưng 2 chân mở rộng mũi chân hướng ra ngoài 2 tay giữ 2 đầu dây giơ tay lên cao qua đầu tạo hình chữ V 2 bàn tay vẫn giữ chặt dây co cánh tay thẳng. Khuỵu đầu gối tay trái vẫn giữ chặt một đầu dây tay phải dây xuống phía đầu gối phải đầu và vai phải hơi nghiêng phải nhưng vẫn giữ lưng và cẳng chân thẳng. Đứng thẳng trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục động tác về phía bên trái. Thực hiện động tác 6 lần. Chú ý Lực của tay dùng để đối kháng với lực co giãn của dây co khi bạn đưa tay lên xuống sẽ giúp các cơ săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bài tập hít - .