tailieunhanh - Thể dục chữa suy nhược cơ thể

Thể dục chữa suy nhược cơ thể Những người bị suy nhược cơ thể rất dễ mệt mỏi, yếu ớt, thiếu khả năng chịu đựng. Tuy vậy, họ vẫn cần thường xuyên vận động cơ thể, không nên nằm “nghỉ tiêu cực” hoàn toàn, vì như vậy sẽ làm bệnh nặng thêm, cơ thể sẽ thiếu dưỡng khí, sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể thiếu sự kích thích và hỗ trợ của các hoạt động bên ngoài, tuần hoàn và các chuyển hóa cơ bản của cơ thể đã yếu càng yếu thêm. Trong thời gian bị. | Thể dục chữa suy nhược cơ thể Những người bị suy nhược cơ thể rất dễ mệt mỏi yếu ớt thiếu khả năng chịu đựng. Tuy vậy họ vẫn cần thường xuyên vận động cơ thể không nên nằm nghỉ tiêu cực hoàn toàn vì như vậy sẽ làm bệnh nặng thêm cơ thể sẽ thiếu dưỡng khí sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể thiếu sự kích thích và hỗ trợ của các hoạt động bên ngoài tuần hoàn và các chuyển hóa cơ bản của cơ thể đã yếu càng yếu thêm. Trong thời gian bị suy nhược nặng phương pháp vận động tốt nhất là đi bộ phối hợp với thở đều và sâu chậm ở nơi thoáng khí yên tĩnh ngày đi 2 lần vào sáng và chiều mỗi buổi 10-15 phút đi vài phút lại ngồi nghỉ không nên đi đến mệt mới nghỉ. Khi bệnh đỡ dần cần nâng cao mức độ luyện tập đi bộ lâu hơn thở có phối hợp với vận động chân tay. Trong những cơn đau đầu choáng váng tim đập nhanh hoặc trước cơn nếu biết trước cần nằm nghỉ yên tĩnh nhắm mắt thở đều lấy tay tự day vuốt nhẹ ở các vùng trán hai bên thái dương đầu gáy chẩm cổ làm như trên cơn đau có thể giảm hoặc khỏi tim có thể đập chậm lại. Ngoài ra hằng ngày cần xoa bóp toàn thân chủ yếu ở vùng xương cùng cụt ở hai bên mông hai bên cột sống lườn vai gáy đầu ngực và các vùng có đau bắp thịt. Xoa bóp như vậy các tế bào cơ được thúc đẩy ép buộc hoạt động nên có tác dụng như một hình thức thể dục thụ động tuần hoàn và dinh dưỡng của các cơ được tăng cường. Đặc biệt da người bệnh được kích thích liên tục trên một diện rộng da sẽ tiết ra một chất kích tố histamin có tác dụng kích thích toàn bộ tế bào của cơ thể nên sau khi xoa bóp đúng cách người bệnh sẽ thấy tỉnh táo sảng khoái dễ chịu. Bài thể dục đối với người bị suy nhược Người bị suy nhược có thể tập thể dục để chữa bệnh khi tập cần nhịp nhàng thong thả các động tác cần phối hợp với thở sâu và chậm hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm. Tập tay Người đứng thẳng mềm mại tay buông thõng. - Luân phiên từng tay giơ cao phía trước mặt hít vào từ từ hạ xuống thở ra mỗi tay làm 5-6 lần. - Luân phiên từng tay giơ ngang trước mặt bàn tay úp xoay ngửa bàn tay .