tailieunhanh - Giảm béo... ngay trong giấc ngủ

Nếu có kế hoạch giảm béo, các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo những cách làm vừa đơn giản nhưng lại có tác dụng khống chế và duy trì cân nặng ổn định, tránh xa bệnh tật. Căn cứ vào các bước làm sau, bạn sẽ tự xác định được thời lượng ngủ phù hợp với mình: Bước 1: Dành riêng hai tuần để chú tâm theo dõi và tiến hành trắc nghiệm về giấc ngủ. Đảm bảo tính thường xuyên và liên tục, không bị gián đoạn bởi bất kỳ nguyên nhân nào. Bước 2: Chọn thời. | Giảm béo. ngay trong giâc ngủ Nếu có kế hoạch giảm béo các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo những cách làm vừa đơn giản nhưng lại có tác dụng khống chế và duy trì cân nặng ổn định tránh xa bệnh tật. Căn cứ vào các bước làm sau bạn sẽ tự xác định được thời lượng ngủ phù hợp với mình Bước 1 Dành riêng hai tuần để chú tâm theo dõi và tiến hành trắc nghiệm về giấc ngủ. Đảm bảo tính thường xuyên và liên tục không bị gián đoạn bởi bất kỳ nguyên nhân nào. Bước 2 Chọn thời gian thích hợp để việc ngủ không bị gián đoạn hoặc thời gian ngủ mà bạn thấy dễ ngủ và ngủ ngon nhất. Bước 3 Tự tỉnh giấc mà không cần đặt báo thức. Theo tiến sỹ Shahrad Taheri thuộc trường ĐH Bristol Anh mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc vào ban đêm là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ. Quá trình trao đổi chất sẽ bị rối loạn do các tuyến nội tiết bị mất cân bằng vì thiếu ngủ. Từ đó làm cho béo phì đái tháo đường và các bệnh về tim mạch phát triển. Bước 4 Căn cứ vào giờ đi ngủ và thời gian thức giấc trong một quá trình dài 2 tuần là bạn có thể biết ngay thời lượng ngủ cần thiết cho bản thân. Từ đó xây dựng lịch sinh học chuẩn có lợi cho sức khỏe. Khi muốn giảm béo nên ngủ thế nào cho hiệu quả nhất Mỗi người có hoàn cảnh sống tố chất tính cách nghề nghiệp. khác nhau do đó hình thành giấc ngủ khác nhau. Do đó trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bạn nên đặc biệt lưu ý đến giấc ngủ. Có như vậy hiệu quả giảm béo mới cao. 1. Duy trì thời gian ngủ hàng ngày thường không ít hơn từ 7-9 tiếng ngày tùy thuộc từng độ tuổi. 2. Môt tiếng trước khi đi ngủ nên tập các động tác nhẹ nhàng. Tránh luyện tập quá nặng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. 3. Uống cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ có tác dụng an thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả. 4. Không đọc sách báo xem tivi trên giường ngủ tránh ảnh hưởng đến giờ giấc .

• Y học thường thức
• Giảm béo
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• kiến thức y học phổ thông
• y tế cho mọi người
• Các cách giảm béo thông dụng
• bệnh béo phì
• phòng tránh béo phì
• nguyên nhân bị béo phì
• tình trạng thừa cân
• béo phì do di truyền
• béo phì thông thường
• Ebook Món ăn trị bệnh béo phì
• Bài thuốc trị bệnh béo phì
• Món ăn trị bệnh béo phì
• Kiến thức bệnh béo phì
• Thảo dược giảm béo
• Các món ăn tác dụng giảm béo
• bí quyết giảm béo hiệu quả
• Món ăn bài thuốc trị bệnh béo phì
• Món ăn bài thuốc
• Thực phẩm có tác dụng giảm béo
• bài thuốc giảm béo
• Món ăn chữa bệnh béo phì
• Phân loại bệnh béo phì
• Điều dưỡng bệnh béo phì
• Chăm sóc người béo phì
• Thức ăn giảm béo
• giảm béo bụng
• bí kíp giảm béo bụng
• mẹo giảm béo bụng
• sức khỏe phụ nữ
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• hướng dẫn làm đẹp
• ăn gì để giảm béo bụng
• ăn kiêng
• cách giảm béo
• bí kíp giảm béo
• bí quyết giảm béo
• mẹo giảm béo
• y học thường thức
• Phương pháp giảm cân
• Bí quyết giảm cân
• Khắc phục béo phì
• Lời khuyên giảm béo
• Cách giảm cân
• bệnh béo phì ở trẻ em
• phòng tránh béo phì cho trẻ
• Cách giảm béo cho trẻ
• Nguyên nhân về béo phì
• các bệnh về thừa chất dinh dương
• phương pháp tập luyện giảm béo
• ngồi cũng có thể giảm béo phì
• thừa chất béo
• sức khỏe cho mọi người
• Trẻ béo phì
• Dinh dưỡng cho trẻ béo phì
• Bệnh thừa cân
• Món ăn giảm cân
• Nước uống giảm cân
• Thực đơn giảm cân
• gảm cân
• thức ăn giảm cân
• Giảm cân là vượt qua chính mình
• thói quen xấu gây béo phì
• lý do không thể giảm cân
• tách béo
• tiêu chuẩn hóa sữa
• hàm lượng chất béo
• chất béo trong sữa
• giảm béo trong sữa
• công nghệ thực phẩm
• Thảo dược trị béo phì
• Thực phẩm giảm béo phì
• Ebook Món ăn bài thuốc trị bệnh
• thân hình cân đối
• trái cây chữa bệnh
• giảm béo bụng bằng trái cây
• ăn uống đúng cách
• giảm cân không đúng cách
• tác hại của giảm cân
• sai lầm lớn khi giảm cân
• tác hại giảm cân không đúng
• sai lầm khi muốn giảm cân
• tác hại do giảm cân
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• Giảm cân không cần ăn kiêng