tailieunhanh - 18 cách tập dưỡng sinh trên giường (Kỳ II)

18 cách tập dưỡng sinh trên giường (Kỳ II) BS. Nguyễn Đức Lê Xoa cơ thăn ở thắt lưng 20 lần: Tư thế ngồi, đầu tiên lấy sống ngón tay cái xoa cơ thăn sát hai bên cột sống thắt lưng, sau đó xoa bằng lòng bàn tay cho vùng đó nóng lên (hình 9). Xoa huyệt trung quản thuận và ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần: Nằm ngửa, bàn tay phải úp lên bàn tay trái, tay trái đặt lên huyệt trung quản (nằm khoảng giữa rốn và mỏ ác), ban đầu xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100. | 18 cách tập dưỡng sinh trên giường Kỳ II BS. Nguyễn Đức Lê Xoa cơ thăn ở thắt lưng 20 lần Tư thế ngồi đầu tiên lấy sống ngón tay cái xoa cơ thăn sát hai bên cột sống thắt lưng sau đó xoa bằng lòng bàn tay cho vùng đó nóng lên hình 9 . Xoa huyệt trung quản thuận và ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần Nằm ngửa bàn tay phải úp lên bàn tay trái tay trái đặt lên huyệt trung quản nằm khoảng giữa rốn và mỏ ác ban đầu xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần sau đó lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần cho đến lúc có cảm giác nóng thì tốt hình 10 . Day huyệt khí hải thuận ngược chiều kim đồng hồ mỗi chiều 50-100 lần Nằm ngửa tay phải đè lên tay trái đặt gốc bàn tay trái lên điểm giữa bụng phía dưới rốn và khớp vệ là huyệt khí hải day xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần rồi lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần. Xoa cho đến lúc cảm giác nóng thì tốt. Day xoa hai huyệt chương môn mỗi bên 20-30 lần Nằm ngửa hai mép ngón tay cái đặt lên cuối xương sườn 11 tức huyệt chương môn đẩy về phía trước 20-30 lần sau đó lại dùng các ngón tay miết xiên lên 20-30 lần vùng bẹn hình 11 . Xoa bụng dưới Nằm ngửa 5 ngón tay hơi khép lại sống bàn tay phía ngón út đặt lên hông ở vị trí phía trên mào chậu đẩy xiên xuống phía dưới rốn miết đi miết lại 20-40 lần. Nằm ngửa ngồi dậy 15 lần Nằm ngửa hai chân hai tay duỗi thẳng rộng bằng vai thót bụng nâng đầu lên lưng rời khỏi giường ngồi lên hai tay vươn dần về phía bàn chân hai chân từ đầu đến cuối để im không nâng lên tức chỉ dựa vào cơ bụng mà dậy hình 12 . Tác dụng Làm tăng công năng cơ bụng cơ lưng giảm mỡ ở bụng chữa béo phì. Ưỡn bụng 15-20 lần Nằm ngửa hai tay duỗi rộng bằng vai hai chân nhô đầu gối lên hơi giãn rộng thở vào và nâng bụng dần lên lúc thở ra hạ vai xuống dần. Tác dụng Điều chỉnh khí toàn thân tăng công năng của cơ thắt lưng và giảm mỡ bụng phòng và chữa béo phì hình 13 . Gập từng đầu gối 10 lần Nằm ngửa từng chân gập đầu gối lên hai tay bao lấy đầu gối dùng lực níu đầu gối vào bụng sau đó thẳng chân ra

• Y học thường thức
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Thoái hóa khớp gối
• Y học cổ truyền
• Chế phẩm Bảo Cốt Khang
• Điều trị hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối
• Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang
• Bệnh khớp do thoái hóa
• cách điều trị đau khớp
• bệnh học và điều trị