tailieunhanh - Cùng tập cho dáng đẹp xinh

Cùng tập cho dáng đẹp xinh - Khi tập luyện cần thoải mái thì mới đem lại hiệu quả cao! Dưới đây là những động tác rất đơn giản,sẽ giúp bạn vui hơn vì có thể tập đôi, mà vẫn đem lại vóc dáng lý tưởng! 1: Hai chân dang ra rộng ngang vai, tay cầm tạ nhỏ, thở ra, co một bên đầu gối xuống (giữ lưng thẳng), sau đó hít vào, duỗi thẳng chân, nâng cánh tay. Sau khi thực hiện động tác 15 lần xong thì đổi bên tập 2: Tay giữ dây đàn hồi, chân hơi nghiêng về sau. | Cùng tập cho dáng đẹp xinh - Khi tập luyện cần thoải mái thì mới đem lại hiệu quả cao Dưới đây là những động tác rất đơn giản sẽ giúp bạn vui hơn vì có thể tập đôi mà vẫn đem lại vóc dáng lý tưởng 1 Hai chân dang ra rộng ngang vai tay cầm tạ nhỏ thở ra co một bên đầu gối xuống giữ lưng thẳng sau đó hít vào duỗi thẳng chân nâng cánh tay. Sau khi thực hiện động tác 15 lần xong thì đổi bên tập 2 Tay giữ dây đàn hồi chân hơi nghiêng về sau người 30 độ mở vai kẹp lấy khuỷu tay thở ra dùng cánh tay kéo ra sau từ từ quay về tư thế ban đầu để chuẩn bị cho động tác tiếp. 3. Hai chân 1 chân trước 1 chân sau chân sau dẫm chặt lên dây đàn hồi tay cầm 1 đầu dây khi trở về thì hít vào dùng lực đưa cánh tay thẳng ra thở ra. 4. Hai người đứng quay lưng vào nhau dang chân tay cầm quả bóng vặn người đưa bóng cho bạn người kia vặn người nhận bóng đưa đi đưa .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp