tailieunhanh - Tài liệu 9 loại thực phẩm tốt cho trí não

Có một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ, mà còn là “ bạn đồng hành” trong việc “chăm sóc” cho trí não. | 9 loại thực phẩm tốt cho trí não Có một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ mà còn là bạn đồng hành trong việc chăm sóc cho trí não. 1. Cam Cam là loại quả giàu vitamin A B1 C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Cam tốt cho mọi người đặc biệt là các sĩ tử . Trước khi bước vào mùa thi các sĩ tử nên bổ sung thêm loại quả này trong khẩu phần ăn của mình vì nó có tác dụng làm tinh thần minh mẫn hưng phấn chống lại sự căng thẳng mệt mỏi. 2. Ngô Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong ngô rất cao nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên nhất là ngô tươi sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh. 3. Lạc Bộ não của chúng ta cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong củ lạc. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế cho thấy những người ăn lạc đều đặn trong các bữa ăn có thể tăng cường tuần hoàn máu cải thiện trí nhớ chống lão hóa. Vì thế mà củ lạc trong dân gian còn được biết đến với cái tên là quả trường thọ . 4. Dứa Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan vì thế dứa cũng được coi là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ nó có tác dụng thư giãn thần kinh giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên bạn có thể ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa .