tailieunhanh - 6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão hoá

6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão hoá - Luôn giữ được nét tươi trẻ là mong ước của mỗi bạn gái, vậy mỗi bạn gái chúng ta cần phải làm gì để làm chậm quá trình lão hoá? - Đánh răng, rửa mặt, tắm trước khi ngủ Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả khi thức dậy vào buổi sáng, không những có thể loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Sau khi xem phim xong rửa mặt, chà người để. | 6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão hoá - Luôn giữ được nét tươi trẻ là mong ước của mỗi bạn gái vậy mỗi bạn gái chúng ta cần phải làm gì để làm chậm quá trình lão hoá - Đánh răng rửa mặt tắm trước khi ngủ Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả khi thức dậy vào buổi sáng không những có thể loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng giúp bạn có giấc ngủ ngon. Sau khi xem phim xong rửa mặt chà người để bảo vệ da sạch mang lại sự thư giãn thoải mái - Chải đầu trước khi ngủ Y học cổ đã chỉ ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt bằng cách chải đầu thì có thể massage cho đầu có tác dụng kích thích tốt cho gan chống đau đầu sáng mắt. .Mỗi ngày dùng ngón tay chải đầu cho đến khi da đầu đỏ lên nóng lên có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu nâng cao tư duy và trí nhớ bảo vệ tóc giảm rụng tóc giảm mệt mỏi cho giấc ngủ ngon - Đi dạo Đi bộ thư giãn 10 20 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khi nằm lên giường thì không xem sách không suy nghỉ giảm hoạt động của não cho giấc ngủ thoải mái - Uống sữa thêm mật ong Trong sữa có chứa chất để hỗ trợ giấc ngủ 1h trước khi ngủ thì uống 1 cốc sữa bò pha thêm mật ong để ngủ ngon hơn. - Mở cửa sổ để thông khí Giữ cho không khí trong phòng tươi mới khi gió to hay trời lạnh thì có thể mở 1 lúc rồi đóng trước khi đi ngủ giúp cho giấc ngủ ngon. Nhưng chú ý khi ngủ đừng chùm chăn qua đầu. - Massage chân Đông y cho rằng hơn 60 huyệt ở chân có liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ tạng nếu có thể dùng nước 40 50 độ C để rửa chân massage lòng bàn chân ngón chân trước khi đi ngủ thì có thể giúp khí huyết vận hành sơ gân hoạt lạc âm dương khôi phục trạng thái cân .