tailieunhanh - Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản

Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện mình từ những bộ phận nhỏ nhất! Kiểu 1 - Ngồi quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong - Dùng lực. | Chân cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện mình từ những bộ phận nhỏ nhất Kiểu 1 - Ngồi quỳ hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai tay duỗi thẳng ra sau bàn tay áp đất hai chân cong ra dang rộng ngang vai bàn chân áp đất. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái chân trái giữ ở trạng thái cong - Dùng lực của cánh tay từ từ nâng thân trên lên cho đến khi đùi và thân trên song song với mặt đất mắt nhìn về hướng đùi - Đầu ngửa sang phải mắt nhìn ra phía sau giữa 30 40s sau đó đổi bên Tác dụng Săn chắc cánh tay và đùi giúp cổ không còn cương cứng Kiểu 2 - Ngồi quỳ hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai cánh tay duỗi thẳng bàn tay áp đất hai đầu gối và ngón chân chạm .