tailieunhanh - Cách tập eo thon nhanh nhất

Cách tập eo thon nhanh nhất Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái. Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại. Và cũng nên lưu ý phải tắm sạch sẽ trước khi tập và tập ở nơi tránh gió bạn nhé. Hãy học hỏi những động tác, tư thế trong bức hình. | r 1 i A. 1 1 1 1 Ấ À Cách tập eo thon nhanh nhất Mang đến nhiều tác dụng Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái. Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra khi thở ra thì bụng xẹp lại. Và cũng nên lưu ý phải tắm sạch sẽ trước khi tập và tập ở nơi tránh gió bạn nhé. Hãy học hỏi những động tác tư thế trong bức hình sau nhé Cách nhanh nhất để có một vòng eo siêu mẫu Tư thế 1 1. Giữ người ở tư thế thẳng đứng mặt ngẩng cao. 2. Kết hợp mở rộng hai bàn chân gót chạm vào nhau. 3. Đứng trên hai bàn chân 4. Hai tay chắp vào nhau đặt trước ngực 5. Mắt nhìn thẳng về phía trước 6. Nhẹ nhàng thở giữ nhịp đều và bình thường. Tư thế 2 1. Đưa thẳng hai cánh tay lên đầu áp sát tai 2. Hơi nghiêng người về đằng sau 3. Mắt hướng thẳng lên cao 4. Hít vào. Tư thế 3 1. Cúi khom người về phía trước duỗi tay kết hợp gập cổ và cột sống 2. Đặt hai lòng bàn tay xuống đất phía trên bàn chân. Mắt nhìn thẳng hướng xuống phía dưới. 3. Bạn có thể đứng hơi trùng chân gấp đầu gối. Chú ý giữ chân thẳng nhất bạn có thể. 4. Thả lỏng người nới rộng vai. 5. Hít vào thở ra đều đặn nhịp nhàng trong suốt động tác này. Tư thế 4 1. Duỗi chân phải lên phía trước gập vuông góc với mặt đất. 2. Đưa chân trái về phía sau giữ thẳng gối và mũi chân chạm đất. 3. Từ từ đẩy người lên phía trước cột sống nâng thẳng lên hai tay thẳng ngực ưỡn cổ và đầu hướng nhìn thẳng. Tư thế 5