tailieunhanh - Bài tập giúp cánh tay thon gọn

Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi. Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn: Động tác 1 - Ngồi thẳng thân trên, ngồi ở 2/3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng. | Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng vậy chúng ta phải làm gì đây Ngồi lâu trước bàn phím cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi. Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn Động tác 1 - Ngồi thẳng thân trên ngồi ở 2 3 ghế hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước cao ngang vao nắm vào hướng lên trên. Đây là động tác chuẩn bị hít thở tự nhiên Động tác 2 - Hít vào hai khuỷu tay co cánh tay thành góc thẳng thở ra hai khuỷu tay áp sát vai thu vào trong lặp lại 12 lần 12 lần là 1 nhóm mỗi ngày làm 2 nhóm làm từ từ thì hiệu quả càng tốt - Nhắc nhở Khi tập bạn chú ý khuỷu tay không được di chuyển khi co khuỷu thì vị trí cao ngang vai có thể cầm chai nước để tập. Động tác 3 - Ngồi ở 1 3 ghế lưng thẳng - Khuỷu tay trái co lại bàn tay trái đặt lên lưng bên phải tay phải cầm khuỷu tay trái điều chỉnh vị trí cánh tay hai vai cố gắng mở ra dừng lại hít thở .