tailieunhanh - Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở

Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở Môi trường công sở cùng công việc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không những thế, bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không tốt. | Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở Ảnh minh hoạ. Môi trường công sở cùng công việc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không những thế bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không tốt. Bỏ bữa sáng Việc không ăn bữa sáng sẽ gây tổn hại ngiêm trọng cho dạ dày khiến bạn không thể sung sức làm việc hơn nữa còn làm bạn chóng già. Trong một nghiên cứu theo dõi người gồm cả nam và nữ các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Erlangen Đức phát hiện trong số những người tham gia thử nghiệm có 40 không có thói quen ăn sáng và tuổi thọ của họ bị rút ngắn trung bình 2 5 tuổi so với 60 số người có thói quen ăn sáng còn lại. Một cuộc nghiên cứu khác đối với những người già từ 8090 tuổi cũng phát hiện một điểm chung giúp họ trường thọ chính là hàng ngày họ đều ăn một bữa sáng rất thịnh soạn. Vì vậy bạn đừng bao giờ vì tiếc chút thời gian mà bỏ qua bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý cần ăn một bữa sáng đủ cả chất và lượng. Ăn bữa tối quá nhiều Trong một ngày hàm lượng insulin trong máu lên cao nhất vào buổi tối. Insulin chuyển hoá glucose thành chất béo tích tụ trên thành mạch máu và thành bụng. Do đó việc thường xuyên ăn quá nhiều trong bữa tối có thể làm bạn béo lên ngoài ra còn có thể phá vỡ sự hoạt động thông thường của đồng hồ sinh học khiến bạn dễ mất ngủ. Bởi vậy bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa tối. Thông thường hàm lượng calo của bữa tối không được vượt quá 30 tổng hàm lượng calo của tất cả các bữa ăn trong ngày. Do đó bạn nên ăn thanh đạm với các loại rau củ tươi và không ăn quá nhiều protein trong bữa tối. Ngoài ra nhằm giảm tỷ lệ mắc sỏi đường tiết niệu bạn cũng nên ăn bữa tối sớm. Nghiện càphê Càphê có thể làm giảm tỷ lệ mang thai. Một người uống một cốc càphê mỗi ngày tỷ lệ thụ thai có thể sẽ giảm xuống 50 . Uống càphê quá nhiều còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim. Bởi càphê chứa nhiều caffeine có thể thay đổi chức năng tim và tăng cholesterol trong mạch máu. Do đó bạn không nên uống quá nhiều càphê. Ăn đồ tươi sống .