tailieunhanh - “Mẹo” để ăn ít

“Mẹo” để ăn ít - Mỗi khi trèo lên cân, bạn lại hối tiếc: “Giá như mình ăn ít hơn”? Bạn không biết kìm chế cơn thèm ăn? Giải pháp đây! Ly: Chọn ly dài, thon thay vì những chiếc cốcto khi bạn uống có cồn. Những chiếc ly sẽ tạo ảo giác rằng bạn dùng nhiều rượu hơn so với cốc và vì thế bạn sẽ uống ít đi. Dùng đĩa và thìa nhỏ: “Nên sử dụng đĩa ăn có kích cỡ bề ngang dưới 15cm”, một chuyên gia về ăn kiêng cho biết. Theo một nghiên cứu của Đại. | Mẹo để ăn ít - Mỗi khi trèo lên cân bạn lại hối tiếc Giá như mình ăn ít hơn Bạn không biết kìm chế cơn thèm ăn Giải pháp đây Ly Chọn ly dài thon thay vì những chiếc cốcto khi bạn uống có cồn. Những chiếc ly sẽ tạo ảo giác rằng bạn dùng nhiều rượu hơn so với cốc và vì thế bạn sẽ uống ít đi. Dùng đĩa và thìa nhỏ Nên sử dụng đĩa ăn có kích cỡ bề ngang dưới 15cm một chuyên gia về ăn kiêng cho biết. Theo một nghiên cứu của Đại Học Cornell những người sử dụng đĩa nhỏ hơn sẽ nạp ít calories hơn những người sử dụng đĩa lớn. Tương tự như khi dùng thìa. Bạn sẽ lấy ít thức ăn hơn khi dùng thìa nhỏ hơn. Ăn chậm - nhai kỹ Tất cả chúng ta đều biết ăn chậm thì tốt vì sau 20 phút thông tin về việc bạn đã ăn xong và ăn quá no mới được truyền lên não. Do vậy nếu ăn quá nhanh bạn sẽ không kịp nhận ra khi nào mình no. Ngược lại ăn chậm bạn sẽ biết khi nào cần phải dừng lại vì cơ thể đã tiếp nhận đủ thức ăn. Hãy sử dụng thời gian 15-20 phút cho một bữa ăn. Tránh mua thực phẩm chế biến sẵn mà bạn chỉ mất vài phút chuẩn bị. Nếu chúng được chuẩn bị dễ dàng và lúc ấy bạn lại đang đói bạn sẽ có xu hướng không suy nghĩ dẫn đến ăn quá nhiều. Ngược lại nếu trong tủ lạnh có các loại thức ăn phải mất thời gian để làm sau khi chế biến xong cơn đói đi qua bạn sẽ biết kìm chế và ăn ít hơn. Khuyến khích giác quan Một nhà dinh dưỡng học cho biết Tránh xem tivi hoặc nói chuyện điện thoại trong lúc ăn bởi vì bạn sẽ ăn nhiều hơn lượng mình cần trước khi nhận biết điều đó. Nên sử dụng các giác quan khi ăn. Trước tiên bạn cảm nhận hương vị sau đó ngưng lại và nhìn chúng lắng nghe khi bạn nhai thức ăn và chú ý đến cảm xúc của mình và hương vị của thức ăn trong miệng. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn trong khi ăn ít đi. Màu xanh Chọn bát đĩa bằng sành màu xanh sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn. Màu xanh liên quan đến sự yên bình và thư giãn. Điều này có xu hướng ngăn ngừa việc ăn quá độ. Dùng ghế màu xanh và ánh sáng màu xanh nhẹ cũng mang lại kết quả tương tự. Tuy nhiên màu đỏ và vàng sẽ dẫn đến .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp