tailieunhanh - Nhân viên văn phòng: Ăn ngày 5 bữa

Đã từ lâu chúng ta đã có thói quen ăn ngày 3 bữa: sáng, trưa, tối. Bây giờ nghe nói đến ăn ngày 5 bữa, 6 bữa chắc sẽ làm cho những người ăn kiêng giảm cân rất ngạc nhiên! Ăn ngày 3 bữa mà đã tăng cân thế này, giờ đây ăn ngày 5 bữa không biết sẽ đi về đâu? Thật ra chính cái việc ăn ngày 3 bữa đã góp phần tạo nên nạn dịch béo phì hiện nay trên thế giới và người ta đang nghĩ đến việc ăn ngày 5 bữa để hy vọng. | 1KT1 A. A. w 1 A Y A I Nhân viên văn phòng An ngày 5 bữa Đã từ lâu chúng ta đã có thói quen ăn ngày 3 bữa sáng trưa tối. Bây giờ nghe nói đến ăn ngày 5 bữa 6 bữa chắc sẽ làm cho những người ăn kiêng giảm cân rất ngạc nhiên An ngày 3 bữa mà đã tăng cân thế này giờ đây ăn ngày 5 bữa không biết sẽ đi về đâu Thật ra chính cái việc ăn ngày 3 bữa đã góp phần tạo nên nạn dịch béo phì hiện nay trên thế giới và người ta đang nghĩ đến việc ăn ngày 5 bữa để hy vọng có thể kiểm soát cân nặng được dễ dàng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên cần phải hiểu ngay từ đầu rằng ăn ngày 5 bữa tức thức ăn của thực đơn ngày 3 bữa sẽ được chia nhỏ ra để ăn vào 5 bữa khác nhau chứ không phải cứ mỗi lần là ăn nhiều vô tội vạ Hơn thế nữa thức ăn của mỗi bữa cũng được lưu ý để chọn những thực phẩm có ích cho sức khỏe. 5 LỢI HƠN 3 Có nhiều lợi ích của việc ăn ngày 5 bữa đối với việc kiểm soát cân nặng và chuyển hóa của cơ thể. Với thực đơn ăn ngày 3 bữa mỗi bữa chúng ta phải nạp vào một lượng lớn thức ăn làm cho đường huyết tăng nhanh và nhiều ngay sau khi ăn. Đáp ứng với hiện tượng tăng đường huyết này là việc cơ thể tăng tiết insulin một hormon của tuyến tụy giúp làm hạ đường huyết và hậu quả là đường huyết được chuyển hóa thành dạng lưu trữ là mỡ tích tụ ở các tổ chức mỡ và gây tăng cân. Khi ăn ngày 5 bữa thức ăn mỗi lần không nhiều và do vậy insulin tiết ra cũng vừa phải và không gây nên tác dụng tích trữ chất đường dưới dạng chất mỡ. Ăn ngày 5 bữa sẽ làm cho khoảng cách giữa các lần ăn ngắn lại rất hữu ích để duy trì một mức độ chuyển hóa cao trong cơ thể và do đó giúp chuyển hóa hiệu quả thức ăn thành năng lượng để hoạt động chứ không tích trữ. Với ăn ngày 3 bữa thậm chí hiện nay nhiều người bỏ bữa ăn chỉ ăn có 2 bữa khoảng cách giữa các lần ăn rất xa có khi xuất hiện những lúc đói bụng và cơ thể có một phản ứng tự bảo vệ là giảm tốc độ chuyển hóa năng lượng xuống vì nó không biết rằng đến lúc nào mới được cung cấp năng lượng trở lại. Đây là một phản ứng tự vệ tự nhiên để đảm bảo cho cơ thể không