tailieunhanh - Đi bộ 12.000 bước-ngày để giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng, hãy đi bộ mỗi ngày bước, đó là kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà nghiên cứu Pháp được đăng trên tờ Journal of Physical Activity & Health. Bạn có biết, không phải bất cứ hoạt động thể thao nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Thậm chí nếu bạn tập quá sức, bạn có nguy cơ bị đau xương khớp và không đạt được kết quả như mong đợi. Hãy dành ra mỗi ngày vài phút để đi bộ và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Đi. | TA 1 V 1 1 . A 4-Ẳ V Đi bộ bước-ngày đê giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng hãy đi bộ mỗi ngày bước đó là kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà nghiên cứu Pháp được đăng trên tờ Journal of Physical Activity Health. Bạn có biết không phải bất cứ hoạt động thể thao nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Thậm chí nếu bạn tập quá sức bạn có nguy cơ bị đau xương khớp và không đạt được kết quả như mong đợi. Hãy dành ra mỗi ngày vài phút để đi bộ và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Đi bộ giúp cho cơ thể chúng ta khoẻ mạnh và tiêu hao được năng luợng thừa mà bạn không bị quá mệt mỏi. Nhóm nghiên cứu đã theo dõi sinh hoạt của người 2151 nữ và 976 nam có tình trạng sức khoẻ tốt có tuổi đời từ 19 - 94. Một nhóm trong số này được yêu cầu đi bộ hàng ngày một nhóm khác tập các môn thể thao nặng hơn. Sau nhiều tháng nghiên cứu các nhà nghiên cứu nhận thấy những người thường xuyên tập thể dục nặng và quá sức không giảm được cân và tình trạng sức khoẻ không được tốt. Những người đi bộ hàng ngày giữ đước sức khoẻ và giảm cân nhẹ. Tiêu chuẩn đi bộ được các nhà nghiên cứu đưa ra là Phụ nữ từ 18 - 40 đi bộ bước ngày phụ nữ từ 40 - 50 đi bước ngày phũ nữ từ 50 - 60 chạy bước ngày phụ nữ sau 60 tuổi đi bộ khoảng bước ngày. Nam giới từ 40 - 50 đi bộ bước ngày sau 50 tuổi là bước ngày. Khi đi bộ theo lời khuyên trên bạn cũng nên để ý tới tình trạng sức khoẻ. Không nên cố gắng quá mức so với sức khoẻ cho phép. Sự tập luyện đều đặn hàng ngày là quan trọng nhất. Với những người mới tập đi bộ có thể giảm số lượng bước đi xuống 1 2 hoặc 1 .