tailieunhanh - Giảm muối, giảm huyết áp

Thói quen ăn mặn là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Vì thế, phòng ngừa và điều trị cao huyết áp luôn phải đi kèm với chế độ ăn uống điều chỉnh ít muối. Ban đầu việc này có thể khó áp dụng, nhưng dần dần cơ thể bạn sẽ quen với mùi vị mới nhạt hơn. Vài lưu ý sau có thể giúp ích cho bạn khi muốn giảm muối trong các bữa ăn. Tránh thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn đóng hộp Chỉ một phần nhỏ lượng muối chúng ta ăn vào là. | Giảm muối giảm huyết áp Thói quen ăn mặn là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Vì thế phòng ngừa và điều trị cao huyết áp luôn phải đi kèm với chế độ ăn uống điều chỉnh ít muối. Ban đầu việc này có thể khó áp dụng nhưng dần dần cơ thể bạn sẽ quen với mùi vị mới nhạt hơn. Vài lưu ý sau có thể giúp ích cho bạn khi muốn giảm muối trong các bữa ăn. Tránh thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn đóng hộp Chỉ một phần nhỏ lượng muối chúng ta ăn vào là từ thức ăn do chúng ta tự chế biến trong khi 80 lượng muối lại đến từ các loại thức ăn chế biến sẵn hoặc đóng hộp. Cách tốt nhất để giữ chế độ ăn ít muối là tự chế biến thức ăn. Khi đó bạn có thể tùy ý không nêm thêm muối vào thức ăn vì một số loại thực phẩm như bánh mì hoặc phô mai bản thân đã chứa nhiều muối. Nếu cần thiết phải sử dụng rau củ đóng hộp bạn nên xả sơ với nước cho bớt muối. Chú ý đọc thành phần của thực phẩm Hầu hết phần giới thiệu thành phần của các loại thực phẩm làm sẵn hay đóng hộp thể hiện lượng muối trong một đơn vị đo lường nhất định chứ không phải là trong một khẩu phần ăn. Ví dụ trên nhãn các loại súp thường ghi thành phần muối cho một tách súp chứ không phải cho một khẩu phần. Bạn cũng nên đọc nhãn của các loại gia cầm chưa được chế biến vì nhiều công ty đã tiêm muối vào gia cầm để bảo quản. Lưu ý rau củ đông .