tailieunhanh - Để có cơ bụng thêm săn chắc

Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại quá bận rộn với công việc trí óc nhưng lại thiếu hẳn sự vận động cơ thể, hay chế độ ăn uống không hợp lý, hoặc do sinh nở khiến nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng “bụng bia, eo bánh mì” mất hẳn sự uyển chuyển vốn có. Mỗi ngày chỉ. | Để có cơ bụng săn chắc Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn săn chắc và đủ. chuẩn dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên cuộc sống hiện đại quá bận rộn với công việc trí óc nhưng lại thiếu hẳn sự vận động cơ thể hay chế độ ăn uống không hợp lý hoặc do sinh nở. khiến nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng bụng bia eo bánh mì mất hẳn sự uyển chuyển vốn có. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút để tập những động tác dưới đây chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì tập luyện bạn sẽ có vòng 2 như ý. Bài tập bụng trên Anh Động tác 1 nằm thẳng hai tay đan để sau gáy hai chân duỗi thẳng nhịp một bật vai thấp kết hợp với thở bằng miệng sau đó nhịp hai hạ vai trở về vị trí cũ đồng thời hít sâu bằng mũi. Thực hiện 12 lần. Anh Động tác 2 nằm thẳng hai tay duỗi trên đầu nhịp một bật vai và tay xoay qua bên trái đồng thời nâng co chân trái kết hợp thở bằng miệng nhịp hai trở về vị trí ban đầu hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần. Anh Động tác 3 nằm thẳng hai tay duỗi trên đầu nhịp một bật vai lên cao đồng thời co hai chân song song với mặt đất hai tay chạm cổ chân thở mạnh .