tailieunhanh - Chống lão hóa và sa trễ vòng 1

Chống lão hóa và sa trễ vòng 1 Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn “núi đôi” thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp và mạnh khỏe cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạt hằng ngày. Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách. Áo ngực Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho. | Ấ 1 r A J Ä A Chông lão hóa và sa trễ vòng 1 Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn núi đôi thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp và mạnh khỏe cần có nhiều yếu tố từ dinh dưỡng mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạt hằng ngày. Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách. Áo ngực Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách gây ra bất lợi cho sức khỏe. Giải pháp Nên mua sẵn áo ngực có nhiều loại quả khác nhau khi ngực biến đổi mặc loại quả phù hợp áo ngực phù hợp tức là không để lại vết hằn ở trên ngực và vai . Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách. Thời gian nghỉ ngơi Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa thức đêm sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn máu cũng sẽ làm cho hoóc-môn rối loạn ảnh hưởng đến bộ ngực. Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu. Giải pháp Lúc nào ngủ lúc nào dậy nên hình thành một thói quen và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài. Tư thế đứng ngồi Các tư thế cúi gập co người đều có thể gây chèn ép ngực xâm chiếm không gian sinh tồn của ngực dễ làm cho ngực bị sệ. Giải pháp Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu. Ăn uống Để có bộ ngực mạnh khỏe chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein cá thịt sữa. tốt nhất nên phối hợp cùng với sự kiên trì trong mát-xa ngực. Vận động Cách luyện tập đơn giản và làm cho bộ ngực mạnh khỏe là hai tay nắm lại di chuyển chậm trong vòng 10 giây sau đó chuyển đến xoa trước ngực làm như vậy khoảng 5-10 lần vận động theo hướng lên xuống như thế sẽ làm cho cơ bắp ngực săn lại. Chú ý khi vận động nên mặc áo ngực thể thao như thế mới có thể bảo vệ ngực hiệu quả làm cho ngực không bị tổn thương trong khi vận động mạnh. Mát-xa Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu. .