tailieunhanh - 10 cách… giúp giảm stress hiệu quả

Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất? 1. Không ăn quá nhiều muối Ăn mặn cũng là một phần nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước. Ngoài ra, hàm lượng muối cao trong cơ thể cũng có thể dẫn tới huyết áp cao. Giảm sử dụng muối bằng cách chọn những thực phẩm tươi thay vì thực phẩm được chế biến hay. | 10 cách. giúp giảm stress hiệu quả Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất hiệu quả nhất 1. Không ăn quá nhiều muối Ăn mặn cũng là một phần nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước. Ngoài ra hàm lượng muối cao trong cơ thể cũng có thể dẫn tới huyết áp cao. Giảm sử dụng muối bằng cách chọn những thực phẩm tươi thay vì thực phẩm được chế biến hay đóng hộp. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và tránh bị stress. 2. Thể dục leo bậc thang Khi cảm thấy khó chịu hay bị stress chúng ta thường có xu hướng hút thuốc hay uống một cốc cafe để lấy lại thăng bằng. Nhưng liệu đây có phải là cách hiệu quả nhất giúp bạn tránh bị stress Không hẳn vậy. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng 10 phút tập thể dục cũng có thể giúp bạn thúc đẩy sức khỏe tinh thần. Những bài tập dục leo cầu thang giúp bạn giảm stress rất hiệu quả. 3. Không ăn thực phẩm nhiều đường khi căng thẳng Khi cảm thấy căng thẳng bạn có thể chọn những đồ ăn nhanh như bánh ngọt thay cho các loại rau và hoa quả. Nhưng khi ăn các đồ có nhiều đường bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và khó chịu trong người. Thêm nữa những lượng calo thừa có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng - tăng các nguy cơ về sức khỏe. Do vậy bạn không nên ăn đồ ngọt hay các thực phẩm giàu calo khi bạn cảm thấy lo lắng. Thay vào đó bạn nên ăn một quả táo hay hít thở sâu 10 lần. 4. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu Cách chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress. Nếu hay bị mất ngủ bạn không nên uống cafe sau thời gian buổi trưa tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra để có một giấc ngủ sâu bạn không nên đặt TV máy vi tính hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ. Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ bạn nên đến gặp bác sĩ. 5. Làm mới lại mình Để tránh bị stress và sự nhàm chán trong cuộc sống bạn hãy thử .