tailieunhanh - 8 cách bổ sung chất xơ

Bạn biết rằng chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, viêm ruột kết, ung thư ruột kết, bệnh trĩ; tốt cho người tiểu đường; giúp kiểm soát cân nặng nhưng bạn chẳng biết thực phẩm nào nhiều chất xơ? Dưới đây là một số cách bổ sung chất xơ hiệu quả. | 8 cách bổ sung chất xơ Bạn biết rằng chất xơ giúp chống táo bón giảm cholesterol viêm ruột kết ung thư ruột kết bệnh trĩ tốt cho người tiểu đường giúp kiểm soát cân nặng. nhưng bạn chẳng biết thực phẩm nào nhiều chất xơ Dưới đây là một số cách bổ sung chất xơ hiệu quả. Chất xơ rất cần cho cơ thể. 1. Thêm món sa lát Thay vì khoai tây chiên hãy chọn hoặc làm món sát xà lách - cà chua và thêm vài lát dưa chuột. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ. 2. Đổi bánh mỳ ngũ cốc Thay vì bánh mỳ trắng hãy chọn bánh mỳ màu. Như vậy mỗi lần ăn món nướng kèm bánh mỳ hay sandwich cơ thể đã được bổ sung thêm chất xơ. 3. Hoa quả tươi cho bữa phụ Các loại quả tươi như táo lê kiwi xoài và mận đều rất giàu chất xơ. Vì vậy hãy đặt vài miếng táo vài quả mận. ở trên bàn làm việc hay trong cặp sách để nhấm nháp trong bữa phụ. 4. Thêm vài quả dâu Các loại quả họ dâu đều rất thích hợp trong các món sa lát mùa hè hay ly sữa chua. Vài quả dâu đất ngọt không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn bổ sung thêm chất xơ tốt cho cơ thể. Dâu loại quả bố dưỡng và có nhiều chất xơ. 5. Đổi món cơm Vào một bữa tối trong tuần thay vì ăn cơm nấu từ gạo trắng hãy thay bằng gạo cẩm. 6. Nhấm nháp các loại đỗ .