tailieunhanh - 9 cách đơn giản để có vòng eo thon

Rất nhiều người, nhất là các bạn nữ làm văn phòng hiện nay đang đặt cho mình một nhiệm vụ được xem là khó thực hiện: Cải thiện số đo vòng hai, làm săn chắt cơ bụng. Điều này có thật sự là khó thực hiện không? 9 biện pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn bắt đầu thực hiện nhiệm vụ khó khăn này một cách dễ dàng. | 9 cach dan giàn dê co vong eo thon Rât nhiêu nguOi nhât là càc ban niï làm van phong hien nay dang dat cho mînh mot nhiem vu duoc xem là kho thuc hien Cài thien sô do vong hai làm san chat ca bung. Diêu này co thât su là kho thuc hien không 9 bien phap don giàn sau dây co thê giup ban bât dâu thuc hien nhiem vu kho khan này mot cach dê dàng. 1. Bài tập cải thiện dáng vẻ của cơ thể Dáng đi và vai của bạn trông có vẻ bị thõng xuống do vòng hai quá to ư Đừng quá lo lắng vì dáng vẻ đó trông xấu xí. Rất đơn giản. Bạn hãy vươn vai đứng thẳng chỉ riêng động tác này đã giúp bạn cải thiện dáng đi rất nhiều mà không phải tốn một giọt mồ hôi nào. Để dáng người của bạn đẹp hơn khi đứng bạn hãy cố gắng điều chỉnh làm sao cho hai vai của bạn thẳng hàng với hai bên tai. Hai vai thẳng ngang hông không đưa vai tới trước quá mà cũng kéo vai về sau quá. Hai đầu gối thẳng với xương hông. Hai đầu gối thẳng với mắt cá chân. Hãy giữ cho vai của bạn mở ra thẳng như hình dạng một chiếc áo đang treo trên móc áo. Hít thở sâu dồn trọng lực của cơ thể lên hai bàn chân và gót chân. 2. Bài tập toàn thân Đừng chỉ lo quá chú tâm vào vòng hai của bạn hãy luyện tập đều tất cả các bắp cơ khác của cơ thể. Các bắp cơ quan trọng mà bạn cần phải chú ý còn có cơ mông và cơ lưng. Dáng đứng thẳng chắp tay trước ngực là tư thế tốt nhất để bạn luyện tập một lần được tất cả các cơ hai cánh tay và hai chân. Khi luyện tập tất cả các cơ trong cơ thể đồng nghĩa với việc bạn cũng đang luyện tập cơ bụng và nhiều hơn thế nữa. 3. Động tác chèo thuyền Đứng thẳng hai bàn chân cách nhau một khoảng. Đan các ngón tay lại với nhau thật chặt. Thở ra đưa hai cánh tay hai vai và ngực qua bên trái. Đồng thời co chân trái lên tạo nên một góc vuông 90 độ với mặt đất và đưa qua bên phải. Hít vào sau đó trở về tư thế ban đầu. Thở ra và đổi bên. Lập lại động tác này 20 lần. 4. Động tác đá mèo Đứng thẳng hai chân sát vào nhau dang hai tay ngang hai bên vai. Thở ra nâng chân phải lên phía trước. Cùng lúc đó đưa hai cánh tay ra phía .