tailieunhanh - Tập cho vòng 1

Có nhiều cách tạo cho khuôn ngực đầy đặn. Mặc áo ngực với lớp mút dày cũng có một cách, song chỉ mang tính tạm thời. Tốt nhất bạn hãy chọn bài tập tác động lên cơ bắp vùng lồng ngực, có thể tham khảo các động tác dưới đây. | Tập cho vòng 1 Có nhiều cách tạo cho khuôn ngực đầy đặn. Mặc áo ngực với lớp mút dày cũng có một cách song chỉ mang tính tạm thời. Tốt nhất bạn hãy chọn bài tập tác động lên cơ bắp vùng lồng ngực có thể tham khảo các động tác dưới đây. 1. Đứng chân xoạc rộng bằng vai cánh tay nâng ngang ngực. Chắp 2 bàn tay lại đẩy sang phải. Giữ 5 giây. Đổi bên. Thực hiện 10 lần. 2. Nằm duỗi thẳng lưng giơ hai tay và chân lên cao. Thực hiện đẩy thân trên lên cao sao cho tay đụng chân càng tốt. Trở về vị trí ban đầu. 3. Ngồi co chân hai tay ôm gối hai chân nhấc cao khỏi sàn. Giữ thăng bằng và thực hiện động tác bung tay sang ngang đẩy chân lên cao tạo góc 45 độ giữ 2 - 3 giây. Thực hiện 10 .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

20 mặt nạ dưỡng da mặt từ thiên nhiên hiệu quả nhất
19    181    1

Sữa dưỡng cho da khô
4    109    0

Thành phần nguy hiểm trong kem dưỡng trắng da
4    120    0

Cách sử dụng dầu dừa cho da mặt cực tốt
5    136    0

Dưỡng da tiết kiệm sau Tết
4    121    0

Giải pháp cho da cháy nắng ngày cuối mùa
3    131    0

Mẹo đẹp da với chanh
4    125    0

2 mẹo sáng da với dâu tây
5    129    0

3 mặt nạ chăm sóc da từ dưa hấu
4    135    0

4 mẹo tẩy da chết trắng nõn đón hè
5    100    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462333    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    25801    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11328    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10537    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9828    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8884    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8493    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7668    1784

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7233    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7    273    4    20-12-2024

báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"
7    151    4    20-12-2024

Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337    143    2    20-12-2024

Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3    160    1    20-12-2024

IT Audit: EMC’s Journey to the Private Cloud
13    155    1    20-12-2024

CUỘC KHÁNG CHIẾN CHỐNG THỰC DÂN PHÁP KẾT THÚC (1953 - 1954)_5
11    141    1    20-12-2024

Determini prounoun 1
6    137    0    20-12-2024

Luận văn: Nghiên cứu tổng hợp một số dẫn xuất Aryltetrazol có hoạt tính sinh học
86    110    2    20-12-2024

10 Ý tưởng tổ chức sự kiện cho phụ nữ
5    130    2    20-12-2024

Giáo trình điều dưỡng khoa ngoại part 7
22    151    2    20-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7668    1784

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4403    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6259    1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8884    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3828    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3917    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4684    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11328    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4494    490