tailieunhanh - Tăng cường độ dẻo dai

Hãy cảm nhận nguồn năng lượng tràn đầy khi bạn hít sâu. Những tư thế này giúp bạn có cơ thể dẻo dai, cảm giác dễ chịu, sảng khoái. | Tăng cường độ dẻo dai Hãy cảm nhận nguồn năng lượng tràn đầy khi bạn hít sâu. Những tư thế này giúp bạn có cơ thể dẻo dai cảm giác dễ chịu sảng khoái. 1. Khởi đầu bằng tư thế quỳ gối chống tay lên sàn đầu gối vuông góc với sàn. Các ngón tay xòe ra nhấn lòng bàn tay duỗi thẳng cánh tay đẩy hai vai ra sau. 2. Thở ra và đưa chân phải về phía trước bàn chân ở vị trí giữa hai bàn tay sao cho đầu gối vuông góc với sàn. 3. Thu ngón chân của bàn chân trái vào trong và hơi đẩy bàn chân trái ra phía sau. Hạ mông bên phải xuống thấp. Ngẩng đầu mắt nhìn thẳng phía trước. 4. Hít vào kéo duỗi gót chân trái ra sau nhấc đầu gối khỏi sàn căng người và nhìn thẳng về phía trước. 5. Đầu gối trái vẫn giữ cao quá sàn đặt hai bàn tay lên đùi phải. Hít vào đồng thời rướn thân lên trên chú tâm vào hông. Giữ hơi thở đều. Lưu ý - Nếu bạn có vấn đề về lưng chỉ nên tập đến bước 3 hoặc bước 4. - Nếu bạn bị huyết áp cao hay bệnh tim mạch nên dừng lại ở bước 4 hoặc bước 5 và không giữ tư thế .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

20 mặt nạ dưỡng da mặt từ thiên nhiên hiệu quả nhất
19    181    1

Sữa dưỡng cho da khô
4    109    0

Thành phần nguy hiểm trong kem dưỡng trắng da
4    120    0

Cách sử dụng dầu dừa cho da mặt cực tốt
5    136    0

Dưỡng da tiết kiệm sau Tết
4    121    0

Giải pháp cho da cháy nắng ngày cuối mùa
3    131    0

Mẹo đẹp da với chanh
4    125    0

2 mẹo sáng da với dâu tây
5    129    0

3 mặt nạ chăm sóc da từ dưa hấu
4    135    0

4 mẹo tẩy da chết trắng nõn đón hè
5    100    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462346    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26411    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11366    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10555    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9848    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8895    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8511    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8104    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7818    1802

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7284    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7    283    4    03-01-2025

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19    230    4    03-01-2025

Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10    183    3    03-01-2025

Bảng màu theo chữ cái – V

11    173    2    03-01-2025

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137    163    1    03-01-2025

báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"
7    157    4    03-01-2025

Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337    148    2    03-01-2025

The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309    146    0    03-01-2025

SQL và PL/SQLCơ bản.Oracle cơ bản - SQL và PL/SQLMỤC LỤCMỤC LỤC ... CHƯƠNG
104    167    0    03-01-2025

CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG - CHƯƠNG 5 CƠ SỞ QUÁ TRÌNH XỬ LÝ SINH HỌC

1    146    0    03-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8104    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7818    1802

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4417    1375

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6334    1275

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8895    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3851    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3925    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4742    566

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11366    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4518    490