tailieunhanh - Bài tập Thư giãn mắt

Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ (thường xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào. Bài tập thư giãn - Ngồi, đặt hai cùi trỏ lên bàn, dùng gan lòng bàn tay úp nhẹ lên hai mắt đang nhắm, tạo ra một khoảng tối đen, đồng thời đỡ lấy đầu. Hãy thả lỏng, hít thở sâu. Giữ như vậy trong vài giây để thả lỏng các cơ làm. | Bài tập Thư giãn mắt Dành cho những người đọc sách may nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ thường xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào lúc nào. Bài tập thư giãn - Ngồi đặt hai cùi trỏ lên bàn dùng gan lòng bàn tay úp nhẹ lên hai mắt đang nhắm tạo ra một khoảng tối đen đồng thời đỡ lấy đầu. Hãy thả lỏng hít thở sâu. Giữ như vậy trong vài giây để thả lỏng các cơ làm nhiệm vụ điều tiết đồng thời từ từ hướng mắt đi các phía ngước mắt lên trên. - Từ từ hạ thấp đầu đến khi cằm chạm xương ức và giữ như vậy trong vòng 3 giây sau đó từ từ nâng ngửa đầu ra phía sau. Vài giây sau lặp lại động tác này từ 5 - 10 lần. Sau đó quay đầu từ từ sang trái nhẹ nhàng. Giữ nguyên vị trí 3 giây sau đó quay đầu sang phải. Sau đó nghiêng đầu sang trái rồi sang cùng cúi đầu về phía trước và xoay đầu phía trái rồi đằng sau sang phải rồi cúi xuống phía trước. Xoay ngược lại sau 3 - 5 vòng quay Bài tập này giúp cho giảm sức căng của gáy chống khô mắt. - Cứ mỗi giờ nhìn vô định ra ngoài cửa sổ để thả lỏng sự điều tiết của mắt tìm lại nhịp mắt bình thường và thay đổi tư thế ngồi và mỗi ngày một lần đi ra ngoài trời nhìn ngắm màu xanh của cỏ cây màu dịu nhất cho mắt. Bài tập căng cơ có chủ động. Nhìn chăm chú vào một vật cách xa 30 cm sau đó một lúc nhìn ra ngoài xa ngoài cửa sổ và thư giãn mắt vào đồ vật và lại nhìn ra xa. Bài tập này nhằm thay đổi tiêu cự giúp các cơ mắt khỏe hơn. Không ngoái đầu lại và không thay đổi đột ngột cử động nhìn hết cỡ về bên trái đến mức có thể rồi ngay lập tức nhìn sang phải không dừng ánh mắt lại vào điểm nào ở giữa hai phía. Sau đó lặp lại một lần .

• Y học thường thức
• Bài tập Thư giãn mắt
• bệnh về mắt
• phương pháp chăm sóc mắt
• cách bảo vệ đôi mắt
• điều trị đau mắt
• Cách phòng và điều trị đau mắt
• Điều cần biết bệnh đau mắt
• Bệnh đau mắt đỏ
• Chăm sóc sức khỏe trẻ
• Bảo vệ trẻ
• Bệnh mắt hột
• Bài giảng Bệnh mắt hột
• Triệu chứng bệnh đau mắt hột
• Phân loại bệnh đau mắt hột
• Cách chẩn đoán bệnh đau mắt hột
• Điều trị bệnh đau mắt hột
• trị đau mắt đỏ
• cách trị đau mắt đỏ
• cách chữa bệnh
• sức khỏe trẻ em
• trị đau mắt đỏ cho trẻ
• đau mắt hột
• nguyên nhân đau mắt hột
• điều trị đau mắt hột
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh nhãn khoa
• chuyên khoa về mắt
• cách chăm sóc mắt
• điều trị đau mắt đỏ
• Đề phòng bệnh Đau mắt đỏ
• Viêm kết mạc cấp
• Bệnh đau đầu do mắt gây ra
• Bí quyết tránh bệnh đau mắt sỏ
• Ngăn ngừa bệnh đau mắt đỏ
• Phương pháp tránh đau mắt đỏ
• Cách phòng bệnh đau mắt đỏ
• Kinh nghiệm phòng tránh đau mắt đỏ
• Điều trị lác mắt
• Kính bảo vệ mắt
• bảo vệ đôi mắt trong mùa hè
• chấn thương mắt do côn trùng
• Lái xe đường dài hại mắt
• Mắt cận thị nặng
• bong võng mạc
• Nguyên nhân gây mờ mắt
• thay đổi về mắt ở phụ nữ
• bệnh Sụp mi mắt
• Bệnh chảy nước mắt
• tắc nghẽn lệ đạo
• bệnh ruồi bay trước mắt
• Một số bệnh thường gặp về mắt
• Bệnh học mắt
• Bài giảng Một số bệnh về mắt
• Một số bệnh về mắt
• Viêm kết mạc
• tác hại do Dùng kính tiếp xúc