tailieunhanh - Ảnh hưởng của chất sắt với cơ thể

Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh. Và chất sắt cũng là một chất rất cần thiết. Theo tổ chức sức khoẻ thế giới WHO có hơn 80% dân số thế giới thiếu sắt. Vậy bạn nghĩ là mình uống đủ sắt chưa? | Ảnh hưởng của chất sắt với cơ thể Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh. Và chất sắt cũng là một chất rất cần thiết. Theo tổ chức sức khoẻ thế giới WHO có hơn 80 dân số thế giới thiếu sắt. Vậy bạn nghĩ là mình uống đủ sắt chưa Tầm quan trọng của chất sắt Sắt là một trong những chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong cơ thể. Sắt có trong tế bào và là chất cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch duy trì các cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của tế bào. Vì thế hấp thụ đủ lượng sắt trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ 2 loại sắt sắt có trong thịt động vật như thịt bò thịt gà cá và sắt có nguồn gốc thực vật có trong các loại đỗ và gia vị. Những triệu chứng của bệnh thiếu sắt Bệnh thiếu sắt có thể do chế độ ăn kiêng hà khắc hoặc do mất máu quá nhiều. Trong 1 vài trường hợp thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu Những triệu chứng của bệnh thiếu sắt là cảm thấy mệt mỏi rụng tóc kém tập trung đau đầu và móng tay giòn dễ gãy. Một ngày cơ thể cần bổ sung bao nhiêu sắt Mỗi giới và lứa tuổi cần lượng sắt khác nhau - Trẻ em từ 1 - 10 tuổi cần 7 - 10 miligam mỗi ngày - Phụ nữ từ 19 - 50 tuổi cần 18 miligam mỗi ngày - Phụ nữ đang mang thai cần 27 miligam 1 ngày - Phụ nữ cho con bú cần 9 đến 10 miligam 1 ngày - Nam giới từ 19 tuổi trở lên cần 8 miligam 1 .