tailieunhanh - Phòng ngừa tiểu đường

Đái tháo đường còn gọi tiểu đường là một hội chứng đặc trưng bởi mức độ cao bất thường của đường trong máu, thường gây ra bởi yếu tố môi trường, di truyền hoặc kết hợp cả hai. Hội chứng này do giảm sản xuất insulin hay do đề kháng insulin ở mô. Tiền đái tháo đường là một tình trạng mà lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh nhân bị tiền đái tháo đường được khuyến khích thực hiện các. | Phòng ngừa tiểu đường Viết bởi Thế Phi Đái tháo đường còn gọi tiểu đường là một hội chứng đặc trưng bởi mức độ cao bất thường của đường trong máu thường gây ra bởi yếu tố môi trường di truyền hoặc kết hợp cả hai. Hội chứng này do giảm sản xuất insulin hay do đề kháng insulin ở mô. Tiền đái tháo đường là một tình trạng mà lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh nhân bị tiền đái tháo đường được khuyến khích thực hiện các biện pháp để ngăn chặn tiến triển thành đái tháo đường thực sự. Dưới đây là một số lời khuyên Chế độ ăn Loại bỏ carbohydrate khi chế biến nhiều càng tốt. Không ăn carbohydrate 2 giờ trước khi đi ngủ. Cân bằng tỉ lệ mỡ carbos protein trong khẩu phần ăn theo tỷ lệ khoảng 30-40-30 Ăn ít nhất 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ một ngày. Luôn luôn ăn một bữa ăn sáng nhiều đạm. Thêm rau và trái cây vào trong tất cả các bữa ăn của bạn và có hoa quả cho bữa ăn nhẹ. Nên chọn rau không chứa nhiều tinh bột như rau bina bông cải xanh cà rốt và đậu hơn là củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây hay khoai lang. Toàn bộ lúa mì và đậu khô cũng là lựa chọn tốt. Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần nướng tiềm hay hấp. Tránh thịt mỡ và chọn thịt nạc. Bạn cũng nên chọn sản phẩm từ sữa không chất béo như sữa tách kem phô mai không béo và sữa chua không chất béo. Điều luôn đúng với tất cả mọi người là uống nhiều nước Uống 2 cốc nước lớn mỗi ngày. Không được uống nước ngọt. Chọn thức uống không màu hơn thức uống chế biến màu. Uống trà hay nước. Giảm thiểu lượng cà phê của bạn đặc biệt là cà phê ngọt. Bỏ thực phẩm ướp muối ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn. Khoai tây chiên kem và thức ăn dinh dưỡng giàu chất béo ít năng lượng không nên sử dụng. Khi chọn dầu ăn nên chọn dầu thực vật tránh thịt mỡ dầu động vật . Dầu động vật rất giàu chất béo trans mà có hại cho cơ thể. Tránh thức ăn nhanh thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chiên. Kiểm soát phần thức ăn của bạn. Bạn có thể ăn ba bữa ăn cố định trong