tailieunhanh - Mất ngủ và phương cách điều trị

Ngủ là gì? Ngủ là chức năng tự nhiên của cơ thể, lúc ấy chúng ta tương đối vô ý thức, các cơ bình thường được kiểm soát, giãn ra. Kết quả của giấc ngủ là làm hồi phục lại hệ thần kinh của não bộ và các cơ. Ngủ giữ vai trò chủ yếu ở tất cả mọi người. Thống kê cho thấy 95% người Mỹ mất ngủ trong một lúc nào đó của cuộc sống. Khi chúng ta càng lớn, cơ thể đòi hỏi phải ngủ ít hơn. Trẻ con ngủ từ 12-14 giờ/ngày nhưng người lớn. | Mât ngủ và phương cách điêu trị Ngủ là gì Ngủ là chức năng tự nhiên của cơ thể lúc ấy chúng ta tương đối vô ý thức các cơ bình thường được kiểm soát giãn ra. Kết quả của giấc ngủ là làm hồi phục lại hệ thần kinh của não bộ và các cơ. Ngủ giữ vai trò chủ yếu ở tất cả mọi người. Thống kê cho thấy 95 người Mỹ mất ngủ trong một lúc nào đó của cuộc sống. Khi chúng ta càng lớn cơ thể đòi hỏi phải ngủ ít hơn. Trẻ con ngủ từ 12-14 giờ ngày nhưng người lớn chỉ cần 6-8 giờ. Giới tính cũng ảnh hưởng giấc ngủ đàn bà ngủ nhiều hơn đàn ông 1 giờ trung bình 9 giờ ngày. Mất ngủ là gì Là tình trạng không thể ngủ hay ngủ chưa thấy thỏa mãn một bệnh về giấc ngủ thường gặp nhất. Tình trạng mất ngủ rất thay đổi từ giảm số giờ ngủ rối loạn giấc ngủ như là khó dỗ giấc ngủ khi thức thấy rất khó ngủ lại và nặng hơn hoàn toàn thức trắng đêm. Mất ngủ không được định nghĩa bằng số giờ ngủ hay bao lâu mới ngủ được vì mỗi người có nhiều thay đổi trong nhu cầu và thỏa mãn. Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi vào lúc sáng thức dậy cảm thấy như thiếu sức lực ý chí khó tập trung và tính dễ bực tức nóng nảy. Điều gì gây ra mất ngủ Nguyên nhân thường gặp nhất là có một sự thay đổi lớn lao thật đột ngột trong cuộc sống thường nhật. Đó là lúc chúng ta sắp đi du lịch sắp bắt đầu một công việc làm mới sắp phải vào bệnh viện hay sắp dọn đến nhà mới tất cả đều gây ra mất ngủ. Nhưng loại này thường không kéo dài lâu quá vài ngày. Tình trạng mất ngủ mạn tính có thể do tuổi già thường gặp ở những người trên tuổi 60 đàn bà vào những lúc mang bầu hay khi mãn kinh dùng thuốc điều trị dài ngày. Một bệnh nào đó gây ra đau đớn như viêm khớp nhức bắp chân như viêm tắc tĩnh mạch hay khó thở như bệnh suyễn tim cường giáp Parkinson. Suy nhược thần kinh và tình trạng lo âu anxiety State cũng rất hay gây ra mất ngủ lâu ngày. Nếu bạn mất ngủ nhiều ngày trên một tuần lễ đến bác sĩ khám là điều thật tốt cho bạn. Cần làm gì khi bị mất ngủ - Chỉ nên dùng giường để ngủ không phải là nơi xem truyền hình đọc sách hay ăn .