tailieunhanh - Một số bệnh thường gặp và cách phòng bệnh

Khi đã đến tuổi tứ ngũ lục tuần, ta bắt đầu thấy rõ những thay đổi của cơ thể đã tích luỹ qua nhiều năm tháng. Nếu mấy chục năm qua, bạn ít quan tâm đến sức khoẻ, uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá, tinh thần căng thẳng. thì bạn dễ mắc một số bệnh. Sau đây là vài bệnh thường gặp ở tuổi này và cách phòng ngừa, đối phó. | Một sô bệnh thường gặp và cách phòng bệnh Khi đã đến tuổi tứ ngũ lục tuần ta bắt đầu thấy rõ những thay đổi của cơ thể đã tích luỹ qua nhiều năm tháng. Nếu mấy chục năm qua bạn ít quan tâm đến sức khoẻ uông rượu bia nhiều hút thuôc lá tinh thần căng thẳng. thì bạn dễ mắc một sô bệnh. Sau đây là vài bệnh thường gặp ở tuổi này và cách phòng ngừa đôi phó. Các bệnh tim mạch Cả phụ nữ và nam giới đều dễ mắc bệnh tim mạch. Lý do là vì cholesterol thành phần quan trọng của chất béo và những chất mỡ trôi nổi khác đóng vào thành mạch máu làm cho mạch máu bị hẹp lại máu khó đi từ tim đến các cơ quan của cơ thể và khó trở về tim do đó áp lực đối với tim mạch rất lớn. Các bệnh tim mạch cần được phòng ngừa từ khi còn trẻ. Quan trọng nhất là có một chế độ ăn uống ít cholesterol nhiều rau quả ít thịt mỡ và loại bỏ khói thuốc lá -yếu tố làm tăng nguy cơ phát bệnh gấp ba lần. Bạn hãy năng vận động cơ thể tập thể dục thể thao hãy tạo cho mình một cuộc sống tinh thần vui vẻ sảng khoái giảm sự căng thẳng tâm trạng u sầu. Nếu bị bệnh bạn hãy nhanh chóng thay đổi cuộc sống của mình theo cách mô tả ở trên. Ngoài ra nếu là phụ nữ mãn kinh bạn có thể cùng bác sĩ cân nhắc việc sử dụng một liều lượng nhỏ oestrogen để điều chỉnh cholesterol trong máu. Bệnh loãng xương Loãng xương là tình trạng chậm tái tạo tế bào xương thay thế khiến xương xốp giòn kém mềm dẻo dễ gẫy và đã gẫy thì lâu lành. Bệnh loãng xương thường gặp ở người cao tuổi. Phụ nữ bị loãng xương nhiều hơn và sớm hơn nam giới vì khi mãn kinh lượng oestrogen hoóc môn tham gia vào việc tái tạo xương tụt xuống. Muốn tránh bệnh loãng xương bạn hãy năng vận động cơ thể một cách điều độ đi bộ tập thể dục. để tăng cường sức bền cho xương. Bạn nên ăn thêm nhiều chất xương sữa chua đậu phụ rau xanh đồng thời tránh rượu và thuốc lá - hai yếu tố ảnh hưởng không tốt đến việc tạo xương. Ngoài ra không nên chờ đến tuổi trung niên mà cần phải quan tâm chăm sóc rèn luyện xương từ khi trẻ. Bệnh phụ khoa Sau khi mãn kinh một số phụ nữ dễ bị nhiễm .