tailieunhanh - 4 động tác vàng

Gọi chúng là những động tác vàng đơn giản là vì chúng giúp người tập có được cơ thể thon gọn, săc chắc tay, chân, giãn cơ lưng và săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện 15-20 lần. | 4 động tác vàng Gọi chúng là những động tác vàng đơn giản là vì chúng giúp người tập có được cơ thể thon gọn săc chắc tay chân giãn cơ lưng và săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện 15-20 lần. Cần chuẩn bị 1 chiếc ghế đôi tạ . 1. Căng cơ đùi Đứng 2 tay cầm tạ đặt dọc thân người chân phải đặt lên ghế duỗi thẳng a Hai tay cầm tạ đưa lên về hướng ngực rồi thực hiện động tác chùng gối hạ người giữ 5 giây về vị trí ban đầu. b 2. Giãn cơ lưng Đứng trước ghế 2 tay đưa ra sau bám lấy thành ghế rồi hạ thấp người sao cho chân vuông góc với sàn a Trọng tâm dồn vào tay và chân thực hiện động tác hạ người thấp xuống rồi đẩy lên. b

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Ebook Hướng dẫn thể dục thể hình - NXB Thể dục thể thao
54    148    0

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193    156    0

Thực trạng truyền thông hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao cho người dân
4    87    3

Xây dựng chương trình hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao cho người dân nông thôn
4    86    1

Tài liệu hướng dẫn tổ chức tập luyện các môn Thể thao của đồng bào dân tộc thiểu số cho học sinh các trường phổ thông dân tộc Nội trú, phổ thông dân tộc bán trú, trường phổ thông có học sinh bán trú
66    1    1

Mô hình tổ chức hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao đáp ứng nhu cầu giải trí và nâng cao sức khỏe của người dân ở nông thôn
4    67    1

Ebook Tập tạ thể hình - NXB Thanh niên
129    97    2

HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH
17    111    0

Huấn luyện bóng bàn hiện đại part 1
20    81    0

Huấn luyện bóng bàn hiện đại part 2
20    81    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462343    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26103    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11350    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10553    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9844    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8891    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8507    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8101    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7765    1793

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7274    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "
6    181    3    28-12-2024

Bảng màu theo chữ cái – V

11    168    2    28-12-2024

Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57    235    7    28-12-2024

báo cáo hóa học:" Perceptions of rewards among volunteer caregivers of people living with AIDS working in faith-based organizations in South Africa: a qualitative study"
10    157    1    28-12-2024

Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39    165    1    28-12-2024

Báo cáo " Bàn về hành vi pháp luật và hành vi đạo đức "
11    180    2    28-12-2024

NHÀ MẠC – NAM BẮC TRIỀU (1527-1592)_1
6    125    1    28-12-2024

5 lý do khiến phụ nữ không thể giảm cân
6    148    0    28-12-2024

Giáo trình hướng dẫn phân tích hệ thống xu pap xả trong động cơ đốt trong dưới tác dụng của nhiệt độ cao p5
5    114    6    28-12-2024

Tóc highlight cho mùa thu
7    129    0    28-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8101    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7765    1793

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4409    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6305    1268

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8891    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3843    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3920    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4719    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11350    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4511    490