tailieunhanh - 4 động tác vàng

Gọi chúng là những động tác vàng đơn giản là vì chúng giúp người tập có được cơ thể thon gọn, săc chắc tay, chân, giãn cơ lưng và săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện 15-20 lần. | 4 động tác vàng Gọi chúng là những động tác vàng đơn giản là vì chúng giúp người tập có được cơ thể thon gọn săc chắc tay chân giãn cơ lưng và săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện 15-20 lần. Cần chuẩn bị 1 chiếc ghế đôi tạ . 1. Căng cơ đùi Đứng 2 tay cầm tạ đặt dọc thân người chân phải đặt lên ghế duỗi thẳng a Hai tay cầm tạ đưa lên về hướng ngực rồi thực hiện động tác chùng gối hạ người giữ 5 giây về vị trí ban đầu. b 2. Giãn cơ lưng Đứng trước ghế 2 tay đưa ra sau bám lấy thành ghế rồi hạ thấp người sao cho chân vuông góc với sàn a Trọng tâm dồn vào tay và chân thực hiện động tác hạ người thấp xuống rồi đẩy lên. b

Khánh Ngọc 46 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Ebook Hướng dẫn thể dục thể hình - NXB Thể dục thể thao

54 115 0

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao

193 119 0

Thực trạng truyền thông hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao cho người dân

4 64 3

Xây dựng chương trình hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao cho người dân nông thôn

4 62 1

Mô hình tổ chức hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao đáp ứng nhu cầu giải trí và nâng cao sức khỏe của người dân ở nông thôn

4 51 1

Ebook Tập tạ thể hình - NXB Thanh niên

129 77 2

HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH

17 83 0

Huấn luyện bóng bàn hiện đại part 1

20 61 0

Huấn luyện bóng bàn hiện đại part 2

20 62 0

Huấn luyện bóng bàn hiện đại part 3

20 61 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461937 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23045 64

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10974 531

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10172 451

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9566 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8370 1127

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8277 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7889 2226

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6825 256

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6063 1463

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đề tài: Tìm hiểu một số yêu cầu đặt ra với một phòng thu âm, để đảm bảo chất lượng âm thanh trong sản phẩm đa phương tiện

8 171 1 19-05-2024

Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing

54 121 0 19-05-2024

XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN

1 124 1 19-05-2024

Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8

35 109 0 19-05-2024

Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7

1 103 0 19-05-2024

Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1

5 111 0 19-05-2024

Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"

29 96 0 19-05-2024

Kiến thức vượt qua kì thi quốc gia 11

6 106 0 19-05-2024

Color Atlas of Ophthamology

165 93 0 19-05-2024

Giáo trình báo chí điều tra part 4

44 106 0 19-05-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7889 2226

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6063 1463

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3787 1253

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5407 1138

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8370 1127

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3550 656

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10974 531

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3752 528

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4162 523

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4187 483