tailieunhanh - 10 lí do để uống nước hàng ngày

Hai phần ba cơ thể người trưởng thành là nước. Một người với cân nặng 68 kg có trong người tới 38 lít nước, trong đó 23- 26% có trong các tế bào, 7,5% ở môi trường xung quanh các tế bào và dưới 4 lít nước trong máu. Lượng nước này phải được duy trì thường xuyên. Nhưng bằng cách nào? Đó chính là bạn cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày: cơ thể sẽ hấp thụ nước nhờ hệ tiêu hóa và thải qua dưới dạng nước tiểu. Nếu bạn có uống nhiều hơn 2 lít. | 10 lí do để uống nước hàng ngày Hai phần ba cơ thể người trưởng thành là nước. Một người với cân nặng 68 kg có trong người tới 38 lít nước trong đó 23- 26 có trong các tế bào 7 5 ở môi trường xung quanh các tế bào và dưới 4 lít nước trong máu. Lượng nước này phải được duy trì thường xuyên. Nhưng bằng cách nào Đó chính là bạn cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày cơ thể sẽ hấp thụ nước nhờ hệ tiêu hóa và thải qua dưới dạng nước tiểu. Nếu bạn có uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày thì cũng đừng lo quá bởi nếu một người trưởng thành trong vòng 24 giờ đồng hồ uống nhiều hơn 7 5 lít nước mới là vượt quá giới hạn của cơ thể. Sau đây là 10 lí do để bạn nên uống nước thường xuyên 1. Vì khát Lượng nước cân bằng có liên quan chặt chẽ đến lượng chất điện phân nồng độ muối khoáng trong máu . Nồng độ natri trong máu là chiếc kim báo rất hiệu quả về lượng nước hiện có. Khi lượng natri quá cao cơ thể trữ nước để hoàn tan lượng natri thừa ra đó như vậy sẽ tạo ra cảm giác khát nước và natri được tạo ra ít hơn. 2. Bởi nhiệt độ Nóng nực độ ẩm và tập thể dục đều làm tăng nhu cầu nước. Chính vì vậy trong những ngày hè hay những buổi rèn luyện thể thao bạn nên bổ sung nhiều hơn lượng nước cho cơ thể. Một người trưởng thành cần 1 lít nước bổ sung cho mỗi giờ luyện tập. 3. Cho thận Để ngăn chặn và tiệt trừ sỏi thận thì không gì tốt hơn nước đặc biệt là nước khoáng đóng chai. Uống nước thường xuyên cũng có hiệu quả tốt với những người bị viêm đường tiết niệu kinh niên. 4. Vì làn da của bạn Tuổi tác ngày càng tăng đồng nghĩa với cơ thể bạn khó duy trì lượng nước nhất định. Vì vậy với cơ thể luôn được bổ sung lượng nước thích hợp sẽ đem lại một làn da mịn màng tươi trẻ. 5. Loại thải các chất độc Nước giữ vai trò tích cực trong các phản ứng sinh hóa học của tế bào và hòa tan chất béo. Những người áp dụng chế độ ăn giàu chất protein thường phải bổ sung một lượng nước cho cơ thể lớn hơn những người khác. 6. Lợi tiểu Cùng với tác dụng bổ sung sự hấp thụ nước cũng làm tăng khả năng bài tiết chất lỏng

• Y học thường thức
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng điều trị
• Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị
• Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị
• Thực đơn cho bệnh nhân loét dạ dày tá tràng
• Thực đơn cho bệnh nhân cao huyết áp
• Thực đơn cho bệnh nhân đái tháo đường
• Xây dựng chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho cơ thể
• khoai tây
• thực đơn giảm cân
• suy dinh dưỡng của bé
• thực đơn cho bé
• y học đời sống
• Thực đơn ăn chay và chế độ dinh dưỡng
• Dinh dưỡng ăn chay
• Những điều cần biết về ăn chay
• Thực đơn chay bổ dưỡng
• Thực đơn ăn ăn chay đủ chất dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• Thực đơn dinh dưỡng cho bé
• Dinh dưỡng cho bé từ 1 đến 3 tuổi
• Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ
• An toàn thực phẩm
• thực phẩm cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 3 tuổi
• Tự học nấu ăn
• Nấu ăn cho con
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• cá chim
• Ebook Thực đơn dinh dưỡng
• Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh
• Thực đơn cho bệnh nhân gan
• Thực phẩm thải độc gan
• Thực phẩm tốt cho chức năng gan