Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Thể dục thể thao
Tập thể thao với khối lượng bài tập thế nào cho phù hợp ?
tailieunhanh - Tập thể thao với khối lượng bài tập thế nào cho phù hợp ?
Theo các nhà khoa học, để bù cho sự thiếu hụt tiêu hao năng lượng, người tập phải thực hiện những bài tập nhằm phát triển sức bền chung của cơ thể như chạy Việt dã, bơi với lượng vận động có thể tiêu hao khoảng 2000 kcal trong một tuần. | Tập thể thao với khối lượng bài tập J 1 Ấ A 1 1 10 thê nào cho phù hợp Theo các nhà khoa học để bù cho sự thiếu hụt tiêu hao năng lượng người tập phải thực hiện những bài tập nhằm phát triển sức bền chung của cơ thể như chạy Việt dã bo i. với lượng vận động có thể tiêu hao khoảng 2000 kcal trong một tuần. Để đạt được lượng tiêu hao năng lượng này người tập cần phải thực hiện các bài tập chạy 3 buổi tuần mỗi buổi 50-60 phút tương đương khoảng 25km tuần nếu tốc độ chạy đạt 9-10km giờ hoặc thực hiện các bài tập đi bộ với tần số buổi tập 6-7 buổi tuần mỗi buổi 50-60 phút tương đương khoảng 30-35km tuần nếu đi bộ với tốc độ 5-6 km giờ. Theo các nhà khoa học trong lĩnh vực tập luyện thể thao củng cố và nâng cao sức khoẻ dựa trên khối lượng vận động và những ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể người ta chia thành Các loại bài tập có khối lượng vận động trung bình bài tập có khối lượng vận động trên trung bình và những bài tập có khối lượng vận động lớn. Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ thể lực mà người tập có thể lựa chọn khối lượng bài tập phù hợp. Phần lớn những người tập luyện thể thao với mục đích rèn luyện nâng cao sức khoẻ thường lựa chọn những bài tập có khối lượng vận động trung bình. Những bài tập có khối lượng vận động trung bình là những bài tập có cường độ vận động vượt quá thói quen hoạt động cơ bình thường của con người các hoạt động cơ có liên quan đến quá trình lao động sản xuất và trong sinh hoạt hàng ngày . Theo các tính toán cho thấy cường độ lao động trong nền sản xuất hiện đạt khoảng 2-3kcal phút số năng lượng cơ thể tiêu hao trong 1 phút thấp hơn nhiều so với ngưỡng cường độ vận động đảm bảo hiệu quả phòng bệnh và củng cố sức khoẻ là 7 5kcal phút. Vai trò của các bài tập có cường độ vận động trung bình là bù đắp lượng thiếu hụt vận động thiếu hụt tiêu hao năng lượng đảm bảo hiệu quả củng cố và tăng cường sức khoẻ cần thiết nâng cao các khả năng chức năng của cơ thể. Theo các nhà khoa học để bù cho sự thiếu hụt tiêu hao năng lượng người tập phải thực
Việt Anh
118
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Tập thể thao với khối lượng bài tập thế nào cho phù hợp ?
5
89
0
Nghiên cứu giải pháp nâng cao chất lượng giờ tập thể thao ngoại khóa cho sinh viên Học viện Nông nghiệp Việt Nam
4
51
2
Lựa chọn bài tập thể lực chung cho nữ sinh viên trường Ngoại ngữ Đại học Thái Nguyên
5
14
1
Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học: Nghiên cứu thực trạng và những giải pháp nâng cao chất lượng giáo dục thể chất cho sinh viên trường Cao đẳng Y tế Bình Định
54
75
1
Đánh giá khối lượng cơ giữa các chi của vận động viên các đội tuyển Judo trẻ quốc gia tại Trung tâm huấn luyện Thể thao quốc gia thành phố Hồ Chí Minh
6
54
3
Lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả giáo dục thể chất cho nam sinh viên năm thứ hai Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam
4
34
1
Tình hình luyện tập thể dục thể thao, tham gia công tác xã hội và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi tại phường Trường An, thành phố Huế năm 2016
8
83
1
6 bài tập tay không nâng cao thể lực
3
63
0
Bài giảng Thể dục và phương pháp dạy học thể dục 2 - ĐH Phạm Văn Đồng
48
46
3
Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm phát triển kỹ thuật chuyên môn Aerobic cho sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một
5
56
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461871
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22662
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10069
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9525
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8243
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6691
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5775
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
lượng bài tập thể thao phù hợp
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
cách tập thể thao hiệu quả
Luyện tập thể dục
cách chọn mau máy tập thể dục
lưu ý khi tập thể thao
cách chọn giày thể thao
bài tập tốt cho sức khỏe
tập thể dục cho não
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể hỉnh bằng hình ảnh
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
hướng dẫn tập thể hình
công cụ tập thể hình
phương pháp tập thể dục
thể dục thể hình
rèn luyện thể thao
các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
cách tập cơ bụng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
175
0
28-04-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Introduction of the principles of GAP for citrus through implementation of citrus IPM using Farmer Field Schools "
12
92
0
28-04-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "
12
87
0
28-04-2024
Báo cáo khoa học: "Modèle d’évolution des peuplements en futaie jardinée M Bruciamacchie"
10
78
0
28-04-2024
Color Atlas of Ophthamology
165
86
0
28-04-2024
Giáo trình vật liệu điện part 8
11
112
0
28-04-2024
báo cáo hóa học:" A decade of modelling research yields considerable evidence for the importance of concurrency: a response to Sawers and Stillwaggon"
7
84
0
28-04-2024
Không bào và dịch bào
3
125
0
28-04-2024
Các liệu pháp chăm sóc đặc biệt cho đôi chân
4
95
0
28-04-2024
Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9
85
0
28-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5753
1381
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3769
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5326
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3502
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3688
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4055
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4132
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.