tailieunhanh - Ăn gì để chống mệt mỏi?

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ai cũng có lúc cảm thấy mệt mỏi. Khi ấy hãy thực hiện một chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng thích hợp. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Tốt nhất, nên đi ngủ và thức dậy theo đúng giờ quy định, để tạo cho giấc ngủ một "thói quen". Ngoài ra, chơi thể thao cũng giúp chúng ta tránh được mệt mỏi, là cách tuyệt vời để điều hòa giấc ngủ, tinh thần và giúp ăn ngon miệng. . | Ăn gì để chống mệt mỏi Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ai cũng có lúc cảm thấy mệt mỏi. Khi ấy hãy thực hiện một chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng thích hợp. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Tốt nhất nên đi ngủ và thức dậy theo đúng giờ quy định để tạo cho giấc ngủ một thói quen . Ngoài ra chơi thể thao cũng giúp chúng ta tránh được mệt mỏi là cách tuyệt vời để điều hòa giấc ngủ tinh thần và giúp ăn ngon miệng. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sử dụng nhiều các loại trái cây như quýt bưởi nước kiwi chuối. ít nhất là hai loại trái cây mỗi ngày Rau xanh và trái cây chứa vitamin C axit folic thuộc nhóm vitamin B -những yếu tố cần thiết để giúp cơ thể tăng sức đề kháng Cá trứng thịt gia cầm hay thịt động vật cần có trong thực đơn ít nhất một lần trong ngày. Nên tránh những chất kích thích và nhất là những đồ uống có chứa caféin cà phê chè và sô-đa và rượu đều gây mỏi mệt cho cơ thể. Thông thường một bữa ăn cân bằng đầy đủ chất đã có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Tuy nhiên chúng ta cũng nên ưu tiên những thức ăn giàu magiê như ngũ cốc bột lúa mạch trái cây có chất dầu đậu lăng đậu Hà Lan ốc sô-cô-la đen và nước khoáng. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn chống lại stress một cách hiệu .