tailieunhanh - Xoa bóp lưng cột sống

Tham khảo tài liệu 'xoa bóp lưng cột sống', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 2. Xca t cp liíkiữ cột sens Lưng là phần khung dỡ chính yếu của cơ thề là vùng tập trung sức mạnh và năng lượng của bạn do đó bạn cần phải học cách xoa bóp lưng thật hoàn chinh. Là người thực hiện trước hết bạn ngồi ở phía đầu của đối tác để làm nóng. Đối tác nằm trên sàn có lót nền nỉ hoặc nằm trên sàn ván tránh nằm trên nền gạch hoặc xi măng. Người thực hiện phải tập trung tư tưởng khoảng 5-ỈO phút trước khi thoa dầu lên lưng đối tác. Làm nóng Đôi tác của bạn nằm sấp hai tay xuôi hai bên sườn. Bạn đổ dầu và đặt hai lòng bàn tay lên lưng của đôi tác sát vào hai cạnh của cột sống ấn sâu trong 16 lúc đẩy hai lòng bàn tay xuống phía dưới lưng dọc theo cột sống ơ cu ôi lưng rẽ hai bàn tay vòng qua hai mông kéo ngược trở lên theo hai đường bên sườn vòng qua vùng bả vai về vị trí ban đầu. Thực hiện thao tác này đều đặn cho đến khi lưng thấm đủ dầu và nóng đều. Vai Sau khi dầu được xoa trên lưng bạn bắt đầu xoa bóp vùng bả vai bắt đầu từ bên bả vai ở hướng gáy của đầu vì đầu nghiêng một bên . Xoa bóp vùng xương bả vai từ dưới lên trên sau đó bóp sâu hơn bóp tất cả các cơ bắp vùng bả vai. Dùng mười đầu ngón tay bóp sâu vào thịt. Cứ mỗi vòng lại tăng thêm sức ép. Kết thúc bằng động tác dùng ngón tay cái vuốt dọc xuống dưới. Khi thực hiện dùng hai tay ép bấu từng phần da thịt liên tục vùng bả vai và trên bờ vai. 17 Gáy Bắt đầu thực hiện vùng cuối cổ chân cổ bằng hai ngón tay cái vuôt sâu liên tục càng lúc càng vuốt sâu và mạnh hơn để giải toả căng thẳng ở các cơ cổ vồ vai. Đảm bảo cho sức ép của bàn tay bạn đủ mạnh đôi với đổì tác. Cột Sống Bắt đầu từ vùng chân cổ. Hai ngón cái đẩy ép liên tục từng khoảng ngắn trên vùng cơ bắp dọc theo xương sống và cứ thế ép dọc xuống cuối lưng rồi lập lại từ chân cổ gáy . .