tailieunhanh - Xoa bóp bụng

Tham khảo tài liệu 'xoa bóp bụng', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 5. Xoa héo bụng Bụng là nơi nhạy cảm cao vi thể hãy để bàn tay bạn xuống một cách nhẹ nhàng rồi dừng lại một chút trước khi bát đầu. Di chuyên bàn tay bạn theo chiều kim đồng hồ vòng quanh bụng. Sau khi quay vòng bàn tay trên bụng bạn từ từ gia tăng ấn sâu hơn xoay những vòng tròn nhỏ hơn. Kết thúc bài xoa bóp ở phía trước ngực theo nhịp thở của đối tác. Trong khi đối tác thở chậm và sâu hãy vuốt nhẹ bàn tay trên ngực họ với thao tác vuốt để lưu thông máu từ bụng lên trong lúc hít vào và cho máu xuống khi thở ra. Bàn tay của bạn được đưa lên theo sự hít thở cua đối tác. Không được làm ngược lại. Vuốt tròn trên bụng Hãy đặt bàn tay bạn thật thoải mái nhẹ nhàng trên bụng theo chiều kim đồng hồ để chúng xuôi theo một đường tròn. Bạn cho một bàn tay xoay trọn vòng tròn. Bàn tay kia phải ngưng mỗi lần bàn tay này đi ngang qua. 35 Vuốt xoáy trôn ốc vùng quanh bụng vẫn đi chuyển theo chiều kim đồng hồ chia vòng tròn lớn thành những vòng tròn nhỏ hơn. Hãy để bàn tay bạn vuốt xoáy trôn ốc vòng quanh bụng. Vuốt đài Đề nghị đối tác hít thở chậm và sâu. Đặt hai bàn tay bạn lên bụng các ngón tay bám chặt lên cơ bụng. Khi đôi tác hít vào và ngực nâng lên vuốt bàn tay bạn lên giữa ngực. Khi đối tác thở ra và ngực hạ xuống hai bàn tay bạn vuốt qua vai và kéo xuốhg hai bên cạnh sườn. Đưa hai bàn tay trở lại bụng và làm lại từ đầu từ hai đến ba lần. Khi bạn kèo hai bàn tay xuống lần cuôi cùng hãy tiếp tục kéo xuôi xuống hông xuống đến tận bàn chân. .