tailieunhanh - Viêm gân gót mãn tính

Gân gót hay còn gọi là gân Achilles, tên của một vị anh hùng trong thần thoại Hy Lạp (vị anh hùng này toàn thân “mình đồng da sắt”, trừ gân gót, là điểm yếu duy nhất trên cơ thể). Bệnh viêm gân gót mãn tính cũng có thể coi là một “gót chân Achilles” của các vận động viên các môn có cường độ chạy, nhảy cao khiến gân gót dễ bị tổn thương do quá tải. Cấu tạo gân gót Cơ dép, cơ bụng chân và cơ gan chân hợp lại thành một gân chung gọi là gân. | Viêm gân gót mãn tính Gân gót hay còn gọi là gân Achilles tên của một vị anh hùng trong thần thoại Hy Lạp vị anh hùng này toàn thân mình đồng da sắt trừ gân gót là điểm yếu duy nhất trên cơ thể . Bệnh viêm gân gót mãn tính cũng có thể coi là một gót chân Achilles của các vận động viên các môn có cường độ chạy nhảy cao khiến gân gót dễ bị tổn thương do quá tải. Cấu tạo gân gót Cơ dép cơ bụng chân và cơ gan chân hợp lại thành một gân chung gọi là gân gót bám vào cực sau của xương gót. Gân gót là gân lớn nhất trong cơ thể chịu sức nặng nhiều nhất nhưng lại có máu nuôi kém do đó dễ bị tổn thương hình . Viêm gân gót và thoái hóa gân gót Viêm gân gót là tình trạng đau phía sau trên gót chân đặc biệt sau khi đi lại chạy nhảy quá mức. Viêm gân gót thường xảy ra ở các vận động viên các môn như điền kinh bóng đá bóng chuyền bóng rổ tennis. Viêm gân gót cũng rất thường gặp ở lứa tuổi trung niên do quá trình lão hóa. Nguyên nhân gân gót bị kéo căng quá mức do vận động quá tải cộng với những chấn thương lặp đi lặp lại mà không được xử trí đúng cách. Viêm gân gót không được điều trị sẽ dẫn đến thoái hóa gân gây yếu gân và nguy cơ dễ bị đứt rách gân. Phòng ngừa và điều trị - Luôn chườm đá sau khi tập. - Lót một miếng đệm dưới gót hoặc mang giày đế hơi cao giúp gân không bị kéo căng. - Nghỉ ngơi hai tuần sau những hoạt động quá mức. - Bắt đầu tập kéo giãn gân gót. Trở lại từ từ và tăng dần các hoạt động sau bơi lội đạp xe đi bộ chạy bộ nhẹ tập mạnh cơ. Bài tập 1 Tập kéo giãn gân gót Bài tập 2 Tập mạnh gân .